Toggle sidebar
Rask salat med cajunkrydret kylling
Nyhet
Hvetefri
Rask
Proteinrik
Rask salat med cajunkrydret kylling

med sprø kikerter og yoghurt- og limedressing

15 min
Vanskelighetsgrad: 1/3

Enkle og smaksrike retter er en livredder i en travel hverdag. Disk opp med pannestekt, cajunkrydret kylling og en frisk salat med limeduftende dressing. Sprø, ovnsbakte kikerter er prikken over i-en som fullender smakspaletten.

Allergens

Selleri
Sulfitter
Melk
Sennep
Egg

Tags

Hvetefri
Rask
Sunn
Proteinrik
Under 650 kcal
New
Superrask
Under 50g karbo
Ingredienser
Aioli

Aioli

40 g

Kikerter

Kikerter

390 g

Løk

Løk

1 stk

Ay Cajun-ba

Ay Cajun-ba

4 g

Gulrot

Gulrot

1 stk

Sitrusfrukt

Sitrusfrukt

1 stk

Yoghurt

Yoghurt

75 g

Hello Sunrise

Hello Sunrise

4 g

Strimlet kyllingbryst

Strimlet kyllingbryst

300 g

Salat

Salat

1 stk

Salt til kikerter

Salt til kikerter

0.25 ts

Salt til kjøtt

Salt til kjøtt

0.25 ts

Olje til salat

Olje til salat

1 ss

Salt til salat

Salt til salat

0.25 ts

Preparation
1
Ovnsbak kikerter

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).

Hell væske av kikerter.

Fordel kikerter på et stekebrett med bakepapir. Press flate med baksiden av en stekespade. Drypp over en skvett olivenolje, krydre med Hello Sunrise, salt og en klype pepper og bland godt.

Bak i ovnen i 10-12 min, eller til sprø.

2
Stek kylling

I mellomtiden, skjær rødløk i tynne skiver.

Varm opp en skvett olivenolje i en stor stekepanne på middels høy varme.

Tilsett rødløk, kylling, salt, Ay Cajun-ba og en klype pepper.

Stek under omrøring i 4-5 min, eller til kyllingen er brunet og gjennomstekt.

TIPS: Kyllingen er ferdig når kjøttet er hvitt og uten antydninger av rødt.

3
Bland salat

I mellomtiden, skjær rotdelen av salat og trekk bladene forsiktig fra hverandre.

Grovhakk gulrot (uskrelt).

Halver lime.

Bland yoghurt, aioli, en skvett limesaft, olivenolje, salt og en klype pepper i en stor skål.

Vend salat og gulrot i skålen med dressing.

4
Server

Anrett salat i skåler.

Topp med kylling, løk og kikerter.

Server med resterende limebåter.

Nutrition per serving

597

kcal

Kalorier

2499

kj

Energi (kj)

29.2

g

Fett

5.6

g

Mettet fett

28

g

Karbohydrater

8.6

g

Sukker

48.5

g

Protein

345.9

mg

Natrium

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste