Toggle sidebar
Kokos- og kidneybønnesuppe
Hvetefri
Melkefri
Under 650 kcal
Kokos- og kidneybønnesuppe

med ovnsbakt søtpotet og vårløk

20 min
Vanskelighetsgrad: 2/3
Fusion

Denne suppen inneholder en rekke smakfulle ingredienser – søtpotet, vårløk, paprika, kidneybønner, lime, tomat og kokosmelk. For ekstra smak, varme og kos tilsetter vi vårt spesialkrydder Ay-Cajun-ba.

Allergens

Selleri
Sulfitter

Tags

Hvetefri
Melkefri
Under 650 kcal
Vegetar
Plantebasert
Ingredienser
Sitrusfrukt

Sitrusfrukt

1 stk

Hakkede tomater

Hakkede tomater

195 g

Panamat

Panamat

4 g

Kidneybønner

Kidneybønner

390 g

Søtpotet

Søtpotet

450 g

Hvitløk

Hvitløk

2 stk

Ay Cajun-ba

Ay Cajun-ba

4 g

Buljong

Buljong

4 g

Paprika

Paprika

1 stk

Kokosmelk

Kokosmelk

180 ml

Vårløk

Vårløk

1 stk

Salt til poteter

Salt til poteter

0.5 ts

Olje til steking

Olje til steking

0.5 ss

Vann til suppe

Vann til suppe

1.5 dl

Salt til suppe

Salt til suppe

0.25 ts

Preparation
1
Bak søtpotet

Sett ovnen på 240°C/220°C (varmluft).

Skjær søtpotet (uskrelt) i 2 cm biter.

Overfør til et stekebrett med bakepapir. Drypp over en skvett olivenolje, krydre med en klype salt og pepper og bland godt. Fordel utover i et jevnt lag.

Bak i ovnen i 20-30 min, eller til myke.

TIPS: Bruk ekstra brett hvis det blir trangt.

2
Forbered råvarer

I mellomtiden, skjær vårløk i tynne skiver.

Press eller finhakk hvitløk.

Skjær paprika i 2 cm biter.

Skyll kidneybønner.

Skjær lime i båter.

3
Stek grønnsaker

Varm opp olivenolje i en stor stekepanne på middels høy varme.

Stek vårløk og paprika i 4-5 min, eller til mykt.

Tilsett hvitløk, Panamat og Ay Cajun-ba, og stek i 30 sek.

4
La simre

Tilsett kidneybønner, hakkede tomater, vann, kokosmelk og grønnsaksbuljong.

Kok opp, senk til middels varme og la putre i 10-12 min, eller til suppen begynner å tykne.

5
Krydre suppen

Tilsett en stor skvett limesaft og krydre med salt og en klype pepper.

6
Server

Anrett suppe i skåler.

Topp med søtpotet.

Nutrition per serving

538

kcal

Kalorier

2249

kj

Energi (kj)

20.7

g

Fett

14.4

g

Mettet fett

62.5

g

Karbohydrater

13.8

g

Sukker

14.5

g

Protein

544.7

mg

Natrium

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste