med ovnsbakt søtpotet og vårløk
Denne suppen inneholder en rekke smakfulle ingredienser – søtpotet, vårløk, paprika, kidneybønner, lime, tomat og kokosmelk. For ekstra smak, varme og kos tilsetter vi vårt spesialkrydder Ay-Cajun-ba.
Allergens
Tags
Sitrusfrukt
1 stk
Hakkede tomater
0.5 pakke
Panamat
4 g
Kidneybønner
1 pakke
Søtpotet
450 g
Hvitløk
2 stk
Ay Cajun-ba
4 g
Buljong
4 g
Paprika
1 stk
Kokosmelk
180 ml
Vårløk
1 stk
Salt til poteter
0.5 ts
Olje til steking
0.5 ss
Vann til suppe
1.5 dl
Salt til suppe
0.25 ts
Sett ovnen på 240°C/220°C (varmluft).
Skjær søtpotet (uskrelt) i 2 cm biter.
Overfør til et stekebrett med bakepapir. Drypp over en skvett olivenolje, krydre med en klype salt og pepper og bland godt. Fordel utover i et jevnt lag.
Bak i ovnen i 20-30 min, eller til myke.
TIPS: Bruk ekstra brett hvis det blir trangt
I mellomtiden, skjær vårløk i tynne skiver.
Press eller finhakk hvitløk.
Skjær paprika i 2 cm biter.
Skyll kidneybønner.
Skjær lime i båter.
Varm opp olivenolje i en stor stekepanne på middels høy varme.
Stek vårløk og paprika i 4-5 min, eller til mykt.
Tilsett hvitløk, Panamat og Ay Cajun-ba, og stek i 30 sek.
Tilsett kidneybønner, hakkede tomater, vann, kokosmelk og grønnsaksbuljong.
Kok opp, senk til middels varme og la putre i 10-12 min, eller til suppen begynner å tykne.
Anrett suppe i skåler.
Topp med søtpotet.
539
kcal
Kalorier
2254
kj
Energi (kj)
20.8
g
Fett
14.4
g
Mettet fett
62.5
g
Karbohydrater
13.8
g
Sukker
14.5
g
Protein
543.8
mg
Natrium