Toggle sidebar
BBQ-glasert blomkål og potetmos
Nyhet
Hvetefri
Under 650 kcal
Vegetar
BBQ-glasert blomkål og potetmos

med ristede kikerter og reddik- og agurksalat

25 min
Vanskelighetsgrad: 1/3
Europeiske

Vår BBQ-glaserte blomkål er proppet full av herlige smaker og teksturer! Blomkålen ovnsbakes og serveres med ristede kikerter, kremet potetmos, en enkel grønn salat med reddiker og en mild yoghurtsaus.

Allergens

Sulfitter
Melk
Sennep

Tags

Hvetefri
Under 650 kcal
New
Vegetar
Klimasmart
Ingredienser
Blomkålbuketter

Blomkålbuketter

1 stk

BBQ-saus

BBQ-saus

60 g

Spisskummin, støtt

Spisskummin, støtt

2 g

Kikerter

Kikerter

195 g

Poteter

Poteter

300 g

Hvitløk

Hvitløk

1 stk

Yoghurt

Yoghurt

75 g

Bladpersille

Bladpersille

1 stk

Salatblanding

Salatblanding

60 g

Reddiker

Reddiker

37.5 g

Agurk

Agurk

1 stk

Gulrot, Julienne

Gulrot, Julienne

0.5 stk

Smør til grønnsaker

Smør til grønnsaker

1 ss

Olje til kikerter

Olje til kikerter

1 ss

Salt til kikerter

Salt til kikerter

0.25 ts

Salt til mos

Salt til mos

0.5 ts

Melk til mos

Melk til mos

3 ss

Olje til salat

Olje til salat

1 ss

Preparation
1
Ovnsbak blomkål

Forvarm ovnen til 220°C/200°C (varmluft).

Kok opp en stor kjele med saltet vann.

Smelt smør i en mellomstor kjele på middels varme.

Tilsett blomkål, halvparten av spisskummin, salt og en klype pepper i kjelen med smør, og bland godt.

Legg blomkål over på et stekebrett med bakepapir.

Bak i ovnen i 20-25 min, eller til gylne.

2
Rist kikerter

Hell væske av kikerter og skyll under kaldt vann.

Legg kikerter på et nytt stekebrett med bakepapir. Hell over en skvett olivenolje, krydre med resterende spisskummin, salt og pepper, og bland godt.

Rist i ovnen i 15-20 min, eller til gylne.

3
Lag mos

Skrell og skjær potet i 2 cm store biter.

Kok potet i 11-13 min, eller til de enkelt kan deles med kniv.

Hell av vannet og mos potet med melk, salt og en klype
pepper i kjelen. Sett til side under lokk.

TIPS: Tilsett en klatt smør for å gjøre mosen ekstra kremet.

4
Bland saus

I mellomtiden, finhakk eller press hvitløk.

Bland yoghurt, hvitløk og en klype salt og pepper i en liten skål.

Smør et jevnt lag med BBQ-saus over ferdigstekt blomkål når det gjenstår 5 min av steketiden. Stek i resterende tid.

5
Bland salat

Skyll salatblanding.

Skjær reddiker i tynne skiver.

Skjær agurk i halvmåner.

Bland olivenolje, salatblanding, agurk, gulrot, reddiker og en klype salt og pepper i en stor skål.

Finhakk persille.

6
Server

Anrett blomkål, potetmos og salat på tallerkener.

Topp salat med kikerter.

Garner med persille og server med en klatt yoghurtsaus.

Nutrition per serving

526

kcal

Kalorier

2202

kj

Energi (kj)

27.7

g

Fett

9.3

g

Mettet fett

76.4

g

Karbohydrater

41.9

g

Sukker

30.5

g

Protein

80.5

mg

Natrium

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste