med ristede kikerter og reddik- og agurksalat
Vår BBQ-glaserte blomkål er proppet full av herlige smaker og teksturer! Blomkålen ovnsbakes og serveres med ristede kikerter, kremet potetmos, en enkel grønn salat med reddiker og en mild yoghurtsaus.
Allergens
Tags
Blomkålbuketter
1 stk
BBQ-saus
60 g
Spisskummin, støtt
2 g
Kikerter
195 g
Poteter
300 g
Hvitløk
1 stk
Yoghurt
75 g
Bladpersille
1 stk
Salatblanding
60 g
Reddiker
37.5 g
Agurk
1 stk
Gulrot, Julienne
0.5 stk
Smør til grønnsaker
1 ss
Olje til kikerter
1 ss
Salt til kikerter
0.25 ts
Salt til mos
0.5 ts
Melk til mos
3 ss
Olje til salat
1 ss
Forvarm ovnen til 220°C/200°C (varmluft).
Kok opp en stor kjele med saltet vann.
Smelt smør i en mellomstor kjele på middels varme.
Tilsett blomkål, halvparten av spisskummin, salt og en klype pepper i kjelen med smør, og bland godt.
Legg blomkål over på et stekebrett med bakepapir.
Bak i ovnen i 20-25 min, eller til gylne.
Hell væske av kikerter og skyll under kaldt vann.
Legg kikerter på et nytt stekebrett med bakepapir. Hell over en skvett olivenolje, krydre med resterende spisskummin, salt og pepper, og bland godt.
Rist i ovnen i 15-20 min, eller til gylne.
Skrell og skjær potet i 2 cm store biter.
Kok potet i 11-13 min, eller til de enkelt kan deles med kniv.
Hell av vannet og mos potet med melk, salt og en klype
pepper i kjelen. Sett til side under lokk.
TIPS: Tilsett en klatt smør for å gjøre mosen ekstra kremet.
I mellomtiden, finhakk eller press hvitløk.
Bland yoghurt, hvitløk og en klype salt og pepper i en liten skål.
Smør et jevnt lag med BBQ-saus over ferdigstekt blomkål når det gjenstår 5 min av steketiden. Stek i resterende tid.
Skyll salatblanding.
Skjær reddiker i tynne skiver.
Skjær agurk i halvmåner.
Bland olivenolje, salatblanding, agurk, gulrot, reddiker og en klype salt og pepper i en stor skål.
Finhakk persille.
Anrett blomkål, potetmos og salat på tallerkener.
Topp salat med kikerter.
Garner med persille og server med en klatt yoghurtsaus.
526
kcal
Kalorier
2202
kj
Energi (kj)
27.7
g
Fett
9.3
g
Mettet fett
76.4
g
Karbohydrater
41.9
g
Sukker
30.5
g
Protein
80.5
mg
Natrium