med grønne bønner og avokadosalat
Navnet "bang bang" kommer fra en kinesisk kyllingrett der kjøttet tradisjonelt ble banket mørt med en klubbe - "bang, bang"! I denne varianten er kyllingen erstattet med sprøpanerte tofuterninger, servert på en seng luftig ris med stekte grønnsaker, en frisk avokadosalat og selvsagt den velkjente bang bang-sausen.
Allergens
Tags
Tofu
180 g
Jasminris
150 g
Avokado
1 stk
Gulrot
2 stk
Vegansk srirachamajones
25 g
Vårløk
1 stk
Søt chilisaus
40 g
Hvitvinseddik
12 ml
Grønne bønner
150 g
Sesamfrø
10 g
Sriracha
16 ml
Panko paneringsmel
25 g
Chili
0.5 stk
Vann til ris
3 dl
Salt til ris
0.25 ts
Salt til tofu
0.25 ts
Mel til panering
1 ss
Egg til panering
1 stk
Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).
Kok opp en mellomstor kjele med vann.
Tilsett ris og salt. Senk til middels lav varme, og la putre under lokk i 12 min.
Ta kjelen av varmen og la hvile under lokk i 10 min.
TIPS: Ikke fjern lokket, risen skal dampes.
I mellomtiden, tørk tofu med kjøkkenpapir, skjær i 2 cm store terninger og krydre med salt.
Bland hvetemel og en klype salt og pepper i en dyp tallerken.
Visp egg i en ny dyp tallerken.
Bland panko og en klype salt og pepper i en tredje dyp tallerken.
Vend tofu først i mel, deretter i egg og til slutt i panko.
Fordel på et stekebrett med bakepapir og bak i 20 min, eller til gylne.
I mellomtiden, varm opp en skvett olivenolje i en stor stekepanne på middels høy varme.
Skjær ender av grønne bønner.
Stek grønne bønner i 3-4 min, eller til myknet.
TIPS: Tilsett en skvett vann for å fremskynde tilberedningen.
Skrell gulrot i lange bånd med en potetskreller. Finhakk den siste biten.
Skjær vårløk i tynne skiver.
Del chili i to på langs, fjern frø og finhakk.
Halver avokado, fjern stein og grav ut innmaten med en skje. Skjær i tynne skiver.
Bland sesamfrø og gulrot i en stor skål.
TIPS: Tilsett eventuelt en skvett olivenolje.
Band søt chilisaus, hvitvinseddik, sriracha og chili i en liten skål.
TIPS: Tilsett chili og sriracha etter smak - det er sterkt.
Anrett ris, tofu og grønnsaker i dype tallerkener.
Topp med bang bang-saus, vårløk og en klatt srirachamajones.
754
kcal
Kalorier
3153
kj
Energi (kj)
29.6
g
Fett
3.9
g
Mettet fett
105.1
g
Karbohydrater
24.3
g
Sukker
21.2
g
Protein
5.8
mg
Natrium