Toggle sidebar
Indisk dhal chaat
Melkefri
Rask
Under 650 kcal
Indisk dhal chaat

med sprøtt pitabrød og granateple

20 min
Vanskelighetsgrad: 1/3
Indiske

Dhal chaat er en indisk linsesalat som er veldig populær som gatemat. I dag lager vi den i form av en smakfull currygryte med fargerike toppinger. Vi lager dhal med røde linser og kokosmelk, og smaksetter den med ingefærpasta og våre egne krydderblandinger, Mild Mahal og Curry-on. Deretter topper vi gryten med krutonger av ristede pitabrød, syltet rødløk, grovhakket tomat, fersk koriander og granateple.

Allergens

Selleri
Hvete
Kan inneholde spor av allergener
Sulfitter
Gluten

Tags

Melkefri
Rask
Under 650 kcal
Vegetar
Plantebasert
Klimasmart
Ingredienser
Løk

Løk

1 stk

Ingefærpasta

Ingefærpasta

5 g

Røde linser

Røde linser

100 g

Curry on

Curry on

4 g

Granateple

Granateple

0.5 stk

Hvitvinseddik

Hvitvinseddik

12 ml

Buljong

Buljong

4 g

Tomat

Tomat

1 stk

Pitabrød

Pitabrød

1 stk

Kokosmelk

Kokosmelk

180 ml

Koriander

Koriander

1 pose

Mild Mahal

Mild Mahal

4 g

Aubergine

Aubergine

0.5 stk

Løk

Løk

1 stk

Sukker til sylting

Sukker til sylting

0.5 ts

Vann til sylting

Vann til sylting

1 ss

Salt til sylting

Salt til sylting

0.25 ts

Salt til vegetarprotein

Salt til vegetarprotein

0.25 ts

Olje til steking

Olje til steking

0.5 ss

Vann til saus

Vann til saus

2 dl

Salt til saus

Salt til saus

0.25 ts

Salt til dressing

Salt til dressing

0.25 ts

Preparation
1
Ovnsbak aubergine

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).

Skjær rødløk i tynne, halve skiver.

Bland hvitvinseddik, sukker, vann og salt i en liten skål.

Vend inn rødløk og sett skålen til side.

Skjær aubergine i 2 cm store biter, og plasser på en side av et stekebrett med bakepapir. Bland med olivenolje, salt og pepper.

Bak i ovnen i 20-25 min, eller til mør og gyllen.

2
Stek løk

Finhakk løk.

Skyll røde linser.

Varm opp olivenolje i en stor stekepanne på middels høy varme.

Stek løk i 2-3 min, til velduftende.

Rør inn ingefærpasta, Mild Mahal og Curry-on. Stek i 1 min, til velduftende.

3
Lag dhal

Rør inn kokosmelk, røde linser, vann, grønnsaksbuljong, salt og en klype pepper.

Kok opp, og senk til middels lav varme. La putre under lokk i 20-22 min, til linser er myke.

TIPS: Tilsett en skvett vann dersom dhal virker tørr.

4
Varm pitabrød

I mellomtiden, skjær pitabrød i 1 cm store biter.

Plasser pitabrød på den andre siden av stekebrettet når det gjenstår 5 min av auberginens steketid. Bland med olivenolje og salt.

Stek i resterende tid.

5
Forbered råvarer

Rull granateple hardt på bordet for å løsne frøene. Halver og fjern frøene under vann i en skål. Fjern det hvite fruktkjøttet. Frøene vil synke, og fruktkjøttet flyte så det blir enklere å fjerne. Hell fra vannet.

Grovhakk tomat og koriander.

Tilsett lake fra syltet rødløk i dhal.

TIPS: Ved å fjerne frøene under vann unngår du at fargen smitter av.

6
Server

Fordel dhal i skåler.

Topp med ovnsbakt aubergine, syltet rødløk, pitabrød, tomat, granateple og koriander.

Nutrition per serving

546

kcal

Kalorier

2283

kj

Energi (kj)

21.5

g

Fett

14.4

g

Mettet fett

60.4

g

Karbohydrater

19

g

Sukker

17.4

g

Protein

408

mg

Natrium

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste