med ovnsbakt søtpotet og hvitløksmajones
Panert mat er utrolig godt, og som regel en favoritt blant barn i alle aldre. Vi pankopanerer svinestrimler, og krydrer de med vår egen krydderblanding, Ay Cajun-ba. Kjøttet serverer med møre, ovnsbakte søtpotetbåter, en frisk salat med eple og spinat, og en kremet hvitløksmajones som man kan dyppe både kjøtt og potetbåter i.
Allergens
Tags
Hvitløk
0.5 stk
Majones
25 g
Rømme
75 ml
Eple
1 stk
Panko paneringsmel
50 g
Svin ytrefilet
300 g
Ay Cajun-ba
4 g
Spinat
30 g
Søtpotet
450 g
Gresskarkjerner
10 g
Citrus
1 stk
Salt til poteter
0.5 ts
Salt til kjøtt
0.25 ts
Mel til panering
2 ss
Salt til panering
0.25 ts
Egg til panering
1
Olje til salat
0.5 ss
Salt til salat
0.25 ts
Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).
Skjæt søtpotet (uskrelt) i båter, og fordel på et stekebrett med bakepapir. Bland med en skvett olivenolje, salt og pepper.
Bak i ovnen i 20-30 min, eller til myke.
TIPS: Bruk ekstra brett hvis det blir trangt
I mellomtiden, skjær svinefilet i 2 cm brede strimler på et eget skjærebrett og krydre med salt.
Bland hvetemel, salt og en klype pepper i en dyp tallerken.
Pisk egg i en ny dyp tallerken.
Bland panko, Ay Cajun-ba og pepper i en tredje dyp tallerken.
Vend svinestrimler først i mel, deretter i egg og til slutt i pankoblandingen. Legg over på en tallerken.
Dekk bunnen av en stor stekepanne med olivenolje, og varm opp på middels høy varme.
Stek svinestrimler i 3-4 min på hver side, til gylne og gjennomstekte.
Legg til side på en tallerken med kjøkkenpapir.
TIPS: Tilsett ekstra olivenolje ved behov, så kjøttet ikke svir seg fast.
TIPS: Kjøttet er ferdig når det er uten antydninger av rødt.
I mellomtiden, halver eple, fjern kjernen og skjær i tynne skiver.
Skyll spinat.
Finhakk eller press hvitløk.
Skjær sitron i båter.
Bland majones, hvitløk og rømme i en liten skål.
Anrett pankopanert svinekjøtt, spinatsalat og søtpotet på tallerkener.
Server hvitløksmajones som dipp.
759
kcal
Kalorier
3174
kj
Energi (kj)
25.8
g
Fett
6.7
g
Mettet fett
75.9
g
Karbohydrater
9.8
g
Sukker
52.3
g
Protein
0
mg
Natrium