Toggle sidebar
Pankopanert svinefilet
Nyhet
Barnevennlig
Pankopanert svinefilet

med ovnsbakt søtpotet og hvitløksmajones

30 min
Vanskelighetsgrad: 1/3

Panert mat er utrolig godt, og som regel en favoritt blant barn i alle aldre. Vi pankopanerer svinestrimler, og krydrer de med vår egen krydderblanding, Ay Cajun-ba. Kjøttet serverer med møre, ovnsbakte søtpotetbåter, en frisk salat med eple og spinat, og en kremet hvitløksmajones som man kan dyppe både kjøtt og potetbåter i.

Allergens

Rug
Hvete
Kan inneholde spor av allergener
Spelt
Havre
Bygg
Sulfitter
Kamut
Melk
Sennep
Gluten
Nødder
Egg
Peanøtter
Sesam

Tags

New
Barnevennlig
Ingredienser
Hvitløk

Hvitløk

0.5 stk

Majones

Majones

25 g

Rømme

Rømme

75 ml

Eple

Eple

1 stk

Panko paneringsmel

Panko paneringsmel

50 g

Svin ytrefilet

Svin ytrefilet

300 g

Ay Cajun-ba

Ay Cajun-ba

4 g

Spinat

Spinat

30 g

Søtpotet

Søtpotet

450 g

Gresskarkjerner

Gresskarkjerner

10 g

Citrus

Citrus

1 stk

Salt til poteter

Salt til poteter

0.5 ts

Salt til kjøtt

Salt til kjøtt

0.25 ts

Mel til panering

Mel til panering

2 ss

Salt til panering

Salt til panering

0.25 ts

Egg til panering

Egg til panering

1

Olje til salat

Olje til salat

0.5 ss

Salt til salat

Salt til salat

0.25 ts

Preparation
1
Ovnsbak søtpotet

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).

Skjæt søtpotet (uskrelt) i båter, og fordel på et stekebrett med bakepapir. Bland med en skvett olivenolje, salt og pepper.

Bak i ovnen i 20-30 min, eller til myke.

TIPS: Bruk ekstra brett hvis det blir trangt

2
Paner kjøtt

I mellomtiden, skjær svinefilet i 2 cm brede strimler på et eget skjærebrett og krydre med salt.

Bland hvetemel, salt og en klype pepper i en dyp tallerken.

Pisk egg i en ny dyp tallerken.

Bland panko, Ay Cajun-ba og pepper i en tredje dyp tallerken.

Vend svinestrimler først i mel, deretter i egg og til slutt i pankoblandingen. Legg over på en tallerken.

3
Stek kjøtt

Dekk bunnen av en stor stekepanne med olivenolje, og varm opp på middels høy varme.

Stek svinestrimler i 3-4 min på hver side, til gylne og gjennomstekte.

Legg til side på en tallerken med kjøkkenpapir.

TIPS: Tilsett ekstra olivenolje ved behov, så kjøttet ikke svir seg fast.

TIPS: Kjøttet er ferdig når det er uten antydninger av rødt.

4
Bland hvitløksmajones

I mellomtiden, halver eple, fjern kjernen og skjær i tynne skiver.

Skyll spinat.

Finhakk eller press hvitløk.

Skjær sitron i båter.

Bland majones, hvitløk og rømme i en liten skål.

5
Lag spinatsalat
Bland eple, spinat, gresskarkjerner, olivenolje, en skvett sitronsaft og en klype salt og pepper i en mellomstor skål rett før servering.
6
Server

Anrett pankopanert svinekjøtt, spinatsalat og søtpotet på tallerkener.

Server hvitløksmajones som dipp.

Nutrition per serving

759

kcal

Kalorier

3174

kj

Energi (kj)

25.8

g

Fett

6.7

g

Mettet fett

75.9

g

Karbohydrater

9.8

g

Sukker

52.3

g

Protein

0

mg

Natrium

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste