Toggle sidebar
Satay-tofubowl og avokado
Nyhet
Melkefri
Rask
Vegetar
Satay-tofubowl og avokado

med ris og fargerike grønnsaker

25 min
Vanskelighetsgrad: 1/3
Asiatiske

Denne fargerike retten er både en fest for smaksløkene og en fryd for øyet! Vi serverer soya- og ingefærmarinert tofu på en seng av luftig ris. Retten friskes opp med gulrot, reddiker, avokadoskiver og en syrlig dressing av ingefær og lime. Smaksbildet gjøres komplett med en sataysaus med grovhakkede peanøtter i midten, som man kan dyppe tofuen i.

Allergens

Rug
Hvete
Kan inneholde spor av allergener
Spelt
Havre
Bygg
Kamut
Soya
Sennep
Gluten
Nødder
Egg
Peanøtter
Sesam

Tags

Melkefri
Rask
New
Vegetar
Klimasmart
Ingredienser
Sitrusfrukt

Sitrusfrukt

1 stk

Mynte & koriander

Mynte & koriander

1 stk

Ginger Ninja

Ginger Ninja

5 g

Tofu

Tofu

180 g

Jasminris

Jasminris

150 g

Ingefærpasta

Ingefærpasta

10 g

Saltede peanøtter

Saltede peanøtter

20 g

Soyasaus

Soyasaus

25 ml

Reddiker

Reddiker

75 g

Avokado

Avokado

1 stk

Gulrot

Gulrot

1 stk

Sesamfrø

Sesamfrø

10 g

Sataysaus

Sataysaus

100 g

Vann til ris

Vann til ris

3 dl

Salt til ris

Salt til ris

0.5 ts

Mel til panering

Mel til panering

1 ss

Olje til dressing

Olje til dressing

1 ss

Olje til saus

Olje til saus

1 ss

Salt til saus

Salt til saus

0.25 ts

Sukker til saus

Sukker til saus

0.25 ts

Preparation
1
Kok ris

Kok opp en mellomstor kjele med vann.

Tilsett ris og salt. Senk til middels lav varme, og la putre under lokk i 12 min.

Ta kjelen av varmen og la hvile under lokk i 10 min.

TIPS: Ikke fjern lokket, risen skal dampes.

2
Forbered tofu

Skjær tofu i 1 cm store terninger.

Bland hvetemel, olivenolje, soyasaus, sesamfrø og Ginger Ninja i en mellomstor skål.

Halver lime. Bland en skvett limesaft, ingefærpasta, olivenolje, salt og sukker i en ny liten skål, og sett til side.

3
Forbered grønnsaker

Skrell gulrot i lange bånd med en potetskreller, og finhakk den siste biten.

Skjær reddiker i kvarte biter.

Halver avokado, fjern stein og grav ut innmaten med en skje. Skjær i tynne skiver.

4
Stek tofu

Varm opp en skvett olivenolje i en stor stekepanne på middels høy varme. Stek tofu i 5-6 min under omrøring, til brunet.

Tilsett soyamarinade og stek videre i 30 sek. 

5
Bland sataysaus

I mellomtiden, finhakk peanøtter.

Bland sataysaus og peanøtter i en liten skål.

6
Server

Server sataysaus i en skål på midten av tallerkenene.

Anrett ris, tofu, gulrot, reddiker og avokado i seksjoner. Krydre avokado med en klype salt og topp grønnsaker med limedressing.

Garner med urter.

Nutrition per serving

923

kcal

Kalorier

3861

kj

Energi (kj)

47.5

g

Fett

8.6

g

Mettet fett

91.1

g

Karbohydrater

16.8

g

Sukker

28.5

g

Protein

0

mg

Natrium

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste