Toggle sidebar
Ovnsbakt torsk i sitronsmørsaus
Hvetefri
Under 650 kcal
Barnevennlig
Ovnsbakt torsk i sitronsmørsaus

med knuste poteter og syltet rødløk

15 min
Vanskelighetsgrad: 1/3
Skandinavisk

Dagens middag er enkel å lage, samtidig som den gir følelsen av å være på en fin fiskerestaurant. Rettens ekstra gode smak kommer av at torsken stekes i en fyldig sitronsaus med dill og smør. Til fisken serverer vi ovnsbakte poteter, sprø brokkoli, syltede rødløk og rømme.

Allergens

Selleri
Sulfitter
Melk
Fisk

Tags

Hvetefri
Under 650 kcal
Barnevennlig
Under 50g karbo
Ingredienser
Rømme

Rømme

75 ml

Brokkoli

Brokkoli

250 g

Dill

Dill

1 stk

Torsk

Torsk

250 g

Hvitvinseddik

Hvitvinseddik

12 ml

Buljong

Buljong

4 g

Citrus

Citrus

1 stk

Løk

Løk

0.5 stk

Småpoteter

Småpoteter

400 g

Salt til poteter

Salt til poteter

0.5 ts

Salt til grønnsaker

Salt til grønnsaker

0.25 ts

Sukker til sylting

Sukker til sylting

0.5 ts

Vann til sylting

Vann til sylting

1 ss

Vann til saus

Vann til saus

0.5 dl

Smør til saus

Smør til saus

1 ss

Preparation
1
Kok poteter

Sett ovnen på 240°C/220°C (grill, varmluft).

Kok opp saltet vann i en mellomstor kjele.

Kok potet i 12-15 min, eller til de enkelt kan deles med kniv. Hell av vannet, og legg potet på den ene siden av et stekebrett med bakepapir.

Mos potet forsiktig med en gaffel, og bland med en stor skvett olivenolje og en klype salt.

Sett til side.

2
Stek grønnsaker

Skjær brokkoli i 2 cm store buketter.

Legg på den andre siden av stekebrettet. Bland med en skvett olivenolje, salt og en klype pepper.

Stek i ovnen i 10-12 min, eller til møre.

TIPS: Bruk ekstra brett hvis det blir trangt

3
Sylt rødløk

Del rødløk i to og skjær i tynne skiver.

Bland hvitvinseddik, sukker, vann og en klype salt i en skål.

Vend inn løken og sett til side.

Hell av lake rett før servering.

4
Lag sitronsaus

Halver sitron.

Finhakk dill.

Bland vann, grønnsaksbuljong, en stor skvett sitronsaft og halvparten av dillen i en liten skål.

5
Stek fisk

Varm opp en skvett olivenolje i en stor stekepanne på middels høy varme.

Tørk fisk med kjøkkenpapir og krydre med en klype salt og pepper.

Stek fisk i 2-3 min. Snu og tilsett sitronsaus og smør. Stek i ytterligere 2-3 min, til gjennomstekt.

TIPS: Fisken er ferdig når kjøttet er melkehvitt og matt.

6
Server

Anrett moste poteter på tallerkener.

Topp med rømme, syltet rødløk og resterende dill.

Legg på stekt brokkoli og fisk med sitronsaus.

Nutrition per serving

474

kcal

Kalorier

1982

kj

Energi (kj)

14.4

g

Fett

7.2

g

Mettet fett

42.6

g

Karbohydrater

8.6

g

Sukker

33.4

g

Protein

408.1

mg

Natrium

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste