Toggle sidebar
Krieltjessalade met Mediterrane kipfilet
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Krieltjessalade met Mediterrane kipfilet

met mini-romatomaten, komkommer en mais

20 min
Moeilijkheid: 1/3

Mini-romatomaten lijken misschien op kerstomaten, maar ze hebben minder zaadjes en zijn minder zoet dan kerstomaten. Perfect voor kleinere hapjes, met dezelfde klassieke tomatensmaak!

Utensils

Koekenpan
Grand saladier
Zeef
Pan

Tags

Caloriebewust
Lekker snel
Familie
Minste uitstoot
Extra groente
-30% koolhydraten
Eiwitrijk
Back-to-school
Ingrediënten
Krieltjes

Krieltjes

200 gram

Kipfilet met mediterrane kruiden

Kipfilet met mediterrane kruiden

1 stuk(s)

Rode ui

Rode ui

0.25 stuk(s)

Komkommer

Komkommer

0.5 stuk(s)

Italiaanse kruiden

Italiaanse kruiden

0.33 zakje(s)

Mais in blik

Mais in blik

40 gram

Mini-romatomaten

Mini-romatomaten

50 gram

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

Witte balsamicoazijn

Witte balsamicoazijn

1 tl

[Plantaardige] mayonaise

[Plantaardige] mayonaise

1.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Krieltjes koken

  • Breng water met een snuif zout aan de kook in een pot voor de krieltjes.
  • Was de krieltjes en halveer ze. Snijd eventuele grote krieltjes in kwarten.
  • Kook de krieltjes in 12 - 14 minuten gaar. Giet daarna af in een vergiet en spoel af met koud water.
  • Bewaar apart en laat afkoelen (zie Tip). 

Tip: Laat de krieltjes helemaal afkoelen, anders absorberen ze de mayonaise.

2
Mengen

  • Snipper ondertussen de ui heel fijn (zie Tip). 
  • Giet de mais af. Halveer de mini-romatomaten. Snijd de komkommer in kleine blokjes.
  • Meng in een grote saladekom de mayonaise met de witte balsamicoazijn en de Italiaanse kruidenmix. 

Tip: De ui gaat rauw door de salade. Houd je hier niet van? Bak de ui in stap 4.

3
Salade maken

  • Voeg de krieltjes, komkommer, tomaat, ui en mais toe aan de saladekom.
  • Meng door de dressing. Breng op smaak met peper en zout.

4
Serveren

  • Verhit een scheutje olijfolie in een pan op middelhoog vuur. Bak de kip 2 minuten per kant.
  • Verlaag het vuur en bak de kipfilet nog 4 minuten per kant, of tot de kip gaar is.
  • Snijd de kip in sneetjes.
  • Verdeel de krieltjessalade over de borden en leg de kip erbovenop.

Nutrition per serving

2619

kJ

Energie (kJ)

626

kcal

Energie (kcal)

32.6

g

Vetten

4.5

g

waarvan verzadigd

47

g

Koolhydraten

11.5

g

waarvan suikers

10.2

g

Vezels

31

g

Eiwitten

1.8

g

Zout

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken