Toggle sidebar
Krieltjessalade met Mediterrane kipfilet
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Krieltjessalade met Mediterrane kipfilet

met mini-romatomaten, komkommer en mais

20 min
Moeilijkheid: 1/3

Mini-romatomaten lijken misschien op kerstomaten, maar ze hebben minder zaadjes en zijn minder zoet dan kerstomaten. Perfect voor kleinere hapjes, met dezelfde klassieke tomatensmaak!

Utensils

Koekenpan
Grand saladier
Zeef
Pan

Tags

Caloriebewust
Lekker snel
Familie
Gemiddelde uitstoot
Extra groente
Speciaal ingrediënt
Eiwitrijk
Ingrediënten
Krieltjes

Krieltjes

200 gram

Rode ui

Rode ui

0.25 stuk(s)

Komkommer

Komkommer

0.5 stuk(s)

Italiaanse kruiden

Italiaanse kruiden

0.33 zakje(s)

Mais in blik

Mais in blik

40 gram

Mini-romatomaten

Mini-romatomaten

50 gram

Kipfilet met mediterrane kruiden

Kipfilet met mediterrane kruiden

1 stuk(s)

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

Witte balsamicoazijn

Witte balsamicoazijn

1 tl

[Plantaardige] mayonaise

[Plantaardige] mayonaise

1.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Breng water met een snuif zout aan de kook in een pot voor de krieltjes.
  • Was de krieltjes en halveer ze. Snijd de eventuele grote krieltjes in kwarten.
  • Kook de krieltjes in 12 - 14 minuten gaar in de pot. Giet daarna af in een vergiet, spoel af met koud water.
  • Bewaar apart en laat afkoelen (zie Tip).

Tip: Laat de krieltjes helemaal afkoelen, anders absorberen ze de mayonaise.

2
Kipfilet bakken

  • Verhit een scheutje olijfolie in een pan op middelhoog vuur. Bak de kipfilet 2 - 3 minuten per kant.
  • Snipper ondertussen de ui heel fijn (zie Tip). 
  • Verlaag het vuur en bak de kipfilet nog 4 - 5 minuten, of tot de kip gaar is.

Tip: De ui gaat rauw door de salade. Houd je hier niet zo van? Bak de ui dan een paar minuten mee in de pan met de kip.

3
Krieltjessalade maken

  • Giet de mais af. Halveer de mini-romatomaten en snijd de komkommer in kleine blokjes.
  • Meng in een grote saladekom de mayonaise met de witte balsamicoazijn en de Italiaanse kruiden.
  • Voeg de krieltjes, komkommer, tomaat, ui en mais toe. Meng door de dressing en breng op smaak met peper en zout.

4
Serveren

  • Snijd de kipfilet in sneetjes.
  • Verdeel de krieltjessalade over de borden en leg de gesneden kipfilet erbovenop.

Nutrition per serving

2571

kJ

Energie (kJ)

614

kcal

Energie (kcal)

31.2

g

Vetten

4.3

g

waarvan verzadigd

48.2

g

Koolhydraten

12

g

waarvan suikers

10.3

g

Vezels

30.1

g

Eiwitten

1.5

g

Zout

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken