met panko-parmezaangarnering, citroen en spinazie
Orzo betekent gerst in het Italiaans, maar het is eigenlijk een pastasoort. Het heeft zijn naam aan de vorm te danken: een gerstkorrel.
Allergens
Utensils
Tags
Orzo
75 gram
Knoflookteen
1 stuk(s)
Rode ui
0.5 stuk(s)
Broccoli
190 gram
Spinazie
50 gram
Citroen
0.25 stuk(s)
Kookroom
75 gram
Kruidenkaasblokjes
15 gram
Parmigiano Reggiano DOP
20 gram
Panko paneermeel
10 gram
Olijfolie
0.5 el
Zoutarme groentebouillon
200 ml
[Plantaardige] boter
20 gram
Bloem
20 gram
Peper en zout
naar smaak
Tip: De broccoli wordt geroosterd, maar voor zachtere broccoli kun je deze nu 4 - 5 minuten voorkoken.
Weetje: Broccoli wordt niet voor niets gezien als een supergroente. Het is rijk aan onder andere calcium, kalium, ijzer en vitamine B, C en E.
3835
kJ
Energie (kJ)
916
kcal
Energie (kcal)
47.4
g
Vetten
27
g
waarvan verzadigd
86.7
g
Koolhydraten
11.2
g
waarvan suikers
10.9
g
Vezels
31.1
g
Eiwitten
1.4
g
Zout