Toggle sidebar
Romige orzo uit de oven met geroosterde broccoli
Familie
Veggie
Eenpansgerecht
Romige orzo uit de oven met geroosterde broccoli

met panko-parmezaangarnering, citroen en spinazie

30 min
Moeilijkheid: 2/3
Italiaans

Orzo betekent gerst in het Italiaans, maar het is eigenlijk een pastasoort. Het heeft zijn naam aan de vorm te danken: een gerstkorrel.

Allergens

Kan sporen van allergenen bevatten
Tarwe
Soja
Mosterd
Gluten
Melk (inclusief lactose)

Utensils

Ovenschaal
Hapjespan
Bakplaat met bakpapier
Aluminiumfolie
Kleine kom
Garde
Kom

Tags

Classic-euro-dishes
Nutri-Score C
Familie
Mediterranean
Veggie
Gemiddelde uitstoot
Eenpansgerecht
Ingrediënten
Orzo

Orzo

75 gram

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Rode ui

Rode ui

0.5 stuk(s)

Broccoli

Broccoli

190 gram

Spinazie

Spinazie

50 gram

Citroen

Citroen

0.25 stuk(s)

Kookroom

Kookroom

75 gram

Kruidenkaasblokjes

Kruidenkaasblokjes

15 gram

Parmigiano Reggiano DOP

Parmigiano Reggiano DOP

20 gram

Panko paneermeel

Panko paneermeel

10 gram

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

200 ml

[Plantaardige] boter

[Plantaardige] boter

20 gram

Bloem

Bloem

20 gram

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden
  • Verwarm de oven voor op 200 graden.
  • Snijd de bloem van de broccoli in roosjes en de steel in blokjes (zie Tip).
  • Snipper de ui en pers de knoflook of snijd fijn.
  • Rasp de schil van de citroen met een fijne rasp. Pers de citroen uit boven een kleine kom. Rasp de Parmigiano Reggiano met een fijne rasp.

Tip: De broccoli wordt geroosterd, maar voor zachtere broccoli kun je deze nu 4 - 5 minuten voorkoken.

2
Broccoli roosteren
  • Verdeel de broccoli over een bakplaat met bakpapier.
  • Besprenkel met een scheutje olijfolie en breng op smaak met peper en zout. Rooster 10 - 12 minuten in de oven. Laat de oven aan voor later gebruik.
  • Bereid ondertussen de bouillon.

Weetje: Broccoli wordt niet voor niets gezien als een supergroente. Het is rijk aan onder andere calcium, kalium, ijzer en vitamine B, C en E.

3
Saus maken
  • Verhit de boter in een sauteerpan op middelhoog vuur. Fruit de ui en knoflook 2 minuten. 
  • Roer de bloem erdoor en bak nog 2 minuten.
  • Voeg 1/3 van de bouillon toe en meng met een garde tot de bouillon is opgenomen. Herhaal nog 2 keer met de overige bouillon en laat de saus indikken.
  • Breng aan de kook en laat koken tot het de consistentie van room heeft.
4
Mengen
  • Scheur de spinazie, eventueel in delen, klein boven de sauteerpan. Laat al roerend slinken.
  • Voeg tenslotte de room, kruidenkaasblokjes, peper en zout toe.
  • Haal van het vuur en voeg de orzo, broccoli en 1/2 el citroensap per persoon toe. Meng goed en verdeel over een ovenschaal.
5
Orzo bakken
  • Dek de orzo af met aluminiumfolie en bak 20 minuten in de oven.
  • Meng in een kom de Parmigiano Reggiano met de panko, peper en zout.
  • Verwijder de folie en gooi weg. Verdeel het pankomengsel over de orzo en bak 5 - 7 minuten verder.
6
Serveren
  • Verdeel de orzo over diepe borden.
  • Garneer met citroenrasp naar smaak.
Nutrition per serving

3835

kJ

Energie (kJ)

916

kcal

Energie (kcal)

47.4

g

Vetten

27

g

waarvan verzadigd

86.7

g

Koolhydraten

11.2

g

waarvan suikers

10.9

g

Vezels

31.1

g

Eiwitten

1.4

g

Zout

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken