Toggle sidebar
Tomatensoep met parelcouscous
Caloriebewust
Familie
Veggie
Tomatensoep met parelcouscous

met zure room, verse dragon en zelfgemaakte soepstengels

25 min
Moeilijkheid: 2/3
Fusion

De zoete noot in deze soep komt niet alleen van de paprika en tomaat, er zitten ook gedroogde abrikozen in. Deze bevatten net zoveel vitaminen als verse abrikozen.

Allergens

Haver
Kan sporen van allergenen bevatten
Gerst
Rogge
Tarwe
Ei
Noten
Pinda's
Soja
Mosterd
Gluten
Melk (inclusief lactose)
Sesamzaad

Utensils

Bakplaat met bakpapier
Staafmixer
Soeppan met deksel
Pan

Tags

Caloriebewust
Familie
Original
Veggie
Gemiddelde uitstoot
Extra groente
Soup-favos
Ingrediënten
Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Tomaat

Tomaat

2 stuk(s)

Paprika

Paprika

0.5 stuk(s)

Verse dragon

Verse dragon

2.5 gram

Abrikozenstukjes

Abrikozenstukjes

20 gram

Parelcouscous

Parelcouscous

40 gram

Bruine ciabatta

Bruine ciabatta

1 stuk(s)

Biologische zure room

Biologische zure room

25 gram

Geraspte Italiaanse kaas

Geraspte Italiaanse kaas

15 gram

Olijfolie

Olijfolie

1 el

Water

Water

300 ml

Zoutarm groentebouillonblokje

Zoutarm groentebouillonblokje

0.5 stuk(s)

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 180 graden en kook het water voor de soep. Snipper de ui en pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de tomaat en paprika in blokjes. Ris de blaadjes van de dragontakjes en snijd fijn.

2
Soep maken

Verhit de helft van de olijfolie in een soeppot met deksel op middelmatig vuur en bak de ui, tomaat, paprika, abrikozen en de helft van de knoflook 2 minuten. Roer regelmatig goed door. Voeg 2/3 van het kokende water per persoon toe en verkruimel de aangegeven hoeveelheid van een bouillonblokje boven de pot. Kook de soep, afgedekt, 15 minuten.

3
Parelcouscous koken

Breng water aan de kook in een pot voor de parelcouscous. Voeg de parelcouscous toe en kook in 12 - 14 minuten gaar (zie Tip). Giet af en laat uitstomen.

Tip: In je box zit waarschijnlijk meer parelcouscous dan je voor dit recept nodig hebt. Weeg de juiste hoeveelheid per persoon af of gebruik alles als je een grote eter bent.

4
Soepstengels bakken

Snijd ondertussen het broodje open en snijd elke helft in drie repen. Leg de repen op een bakplaat met bakpapier en besprenkel met de overige olijfolie. Bestrooi met de overige knoflook, peper en zout. Bak in 8 - 10 minuten krokant in de oven.

5
Soep afmaken

Haal ondertussen de soeppot van het vuur. Voeg de helft van de zure room toe en pureer de soep met een staafmixer. Breng op smaak met peper en zout en voeg eventueel het overige kokende water toe als je de soep wilt verdunnen. Roer vervolgens de parelcouscous door de soep.

6
Serveren

Verdeel de soep over de kommen en garneer met de geraspte Italiaanse kaas, de overige zure room en de dragon (zie Tip). Serveer met de soepstengels.

Tip: Dragon heeft een vrij sterke smaak, dus proef goed en voeg naar smaak meer of minder toe.

Nutrition per serving

2749

kJ

Energie (kJ)

657

kcal

Energie (kcal)

23.3

g

Vetten

6.9

g

waarvan verzadigd

82.7

g

Koolhydraten

24.5

g

waarvan suikers

19.9

g

Vezels

23

g

Eiwitten

1.9

g

Zout

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken