Toggle sidebar
Romige penne met koolvisfilet
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk
Romige penne met koolvisfilet

in tomaat-mascarponesaus met verse bladpeterselie

25 min
Moeilijkheid: 2/3
Italiaans

Tip voor in de keuken Met Knorr bouillonblokjes in huis geef je elke maaltijd in een handomdraai meer smaak. Goed nieuws, want Knorr heeft een uitgebreid assortiment om uit te kiezen. Wist je dat ze bijvoorbeeld een vetarme Finesse-lijn hebben met onder andere Pasta en Rijst, Low Salt- en zelfs Zero Salt-bouillontablokjes? Voeg zelf eens een vegetarisch groente bouillonblokje van Knorr aan jouw maaltijd toe!

Allergens

Selderij
Kan sporen van allergenen bevatten
Tarwe
Soja
Mosterd
Gluten
Vis
Melk (inclusief lactose)

Utensils

Spatel
Koekenpan
Grote hapjespan met deksel
Kom
Pan

Tags

Caloriebewust
Lekker snel
Original
Gemiddelde uitstoot
Extra groente
Eiwitrijk
Ingrediënten
Penne

Penne

90 gram

Koolvishaasje

Koolvishaasje

1 stuk(s)

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Mascarpone

Mascarpone

25 gram

Cherrytomaten in blik

Cherrytomaten in blik

0.5 blik(ken)

Verse bladpeterselie

Verse bladpeterselie

5 gram

Italiaanse kruiden

Italiaanse kruiden

0.5 zakje(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Olijfolie

Olijfolie

0.75 el

Zoutarm groentebouillonblokje

Zoutarm groentebouillonblokje

0.25 stuk(s)

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Kook water met een snuif zout in een pot voor de pasta.
  • Meng in een kom de helft van de Italiaanse kruiden met een klein scheutje olijfolie en breng op smaak met peper en zout. Voeg de vis toe, schep goed om en laat staan tot later gebruik.
  • Snijd de ui in halve ringen en pers de knoflook of snijd fijn.
  • Kook de pasta 9 - 11 minuten. Bewaar een klein beetje kookvocht, giet daarna af en laat uitstomen.

2
Saus maken

  • Verhit een klein scheutje olijfolie in een grote sauteerpan met deksel op middelhoog vuur. Bak de ui en de knoflook 1 - 2 minuten.
  • Voeg de kerstomaten en overige Italiaanse kruiden toe. Verkruimel het groentebouillonblokje boven de pan en laat het geheel, afgedekt, 3 - 4 minuten pruttelen (zie Tip).

Tip: Geef jouw pasta meer smaak door een Knorr bouillonblokje Pasta en Rijst aan het kokend water toe te voegen.

3
Vis bakken

  • Verhit opnieuw een klein scheutje olijfolie in een pan op middelhoog vuur. Bak de vis 4 - 5 minuten rondom, of tot de vis gaar is.
  • Meng ondertussen de mascarpone door de saus en laat 2 - 3 minuten indikken.
  • Voeg de pasta toe aan de saus en meng er 1 - 2 el kookvocht per persoon doorheen (zie Tip). Breng op smaak met flink wat peper en zout.
  • Snijd ondertussen de verse bladpeterselie fijn. 

Tip: Voeg eventueel meer kookvocht toe.

4
Serveren

  • Gebruik een spatel om de vis in kleinere stukjes te breken.
  • Meng de vis met de pasta en de saus. Serveer de pasta over borden.
  • Garneer met de verse bladpeterselie. 

Weetje: Wist je dat tomaten uit blik bijna net zoveel vitaminen en mineralen bevatten als verse tomaten? Bij elkaar opgeteld bevat dit gerecht 250 gram groente!

Nutrition per serving

2876

kJ

Energie (kJ)

687

kcal

Energie (kcal)

22.9

g

Vetten

10

g

waarvan verzadigd

81.2

g

Koolhydraten

15.1

g

waarvan suikers

10.7

g

Vezels

35.9

g

Eiwitten

0.9

g

Zout

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken