Toggle sidebar
Bulgurbowl met avocado en witte kaas
Caloriebewust
Familie
Veggie
Bulgurbowl met avocado en witte kaas

met verse kruiden, amandelschaafsel en gedroogde cranberry's

35 min
Moeilijkheid: 2/3

Wist je dat cranberry is afgeleid van het Duitse Kraanbere? Het bloemetje van de plant doet namelijk denken aan een kraanvogel!

Allergens

Cashewnoten
Amandelnoten
Spelt
Selderij
Pecannoten
Khorasan (tarwe)
Haver
Kan sporen van allergenen bevatten
Gerst
Kamut
Rogge
Walnoten
Lupine
Macadamianoten
Paranoten
Pistachenoten
Hazelnoten
Tarwe
Ei
Noten
Zwaveldioxide en sulfiet
Pinda's
Soja
Mosterd
Gluten
Melk (inclusief lactose)
Sesamzaad

Utensils

Koekenpan
Pan met deksel
Saladekom

Tags

Caloriebewust
Nutri-Score A
Familie
Dinner-bowls
Minste uitstoot
Veggie
Extra groente
Taste of Middle East
Fibermaxxing
Ingrediรซnten
Rode ui

Rode ui

1 stuk(s)

Tomaat

Tomaat

1 stuk(s)

Mini-komkommer

Mini-komkommer

0.5 stuk(s)

Bulgur

Bulgur

75 gram

Verse bladpeterselie en munt

Verse bladpeterselie en munt

10 gram

Amandelschaafsel

Amandelschaafsel

10 gram

Avocado

Avocado

0.25 stuk(s)

Witte kaas

Witte kaas

25 gram

Gedroogde cranberry's

Gedroogde cranberry's

10 gram

Rode peper

Rode peper

0.25 stuk(s)

Paprika

Paprika

0.5 stuk(s)

Gemalen korianderzaad

Gemalen korianderzaad

0.501 tl

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

175 ml

Olijfolie

Olijfolie

0.25 el

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

0.5 el

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

naar smaak

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden
  • Bereid de bouillon in een pot.
  • Snijd ondertussen de ui in dunne ringen.
  • Snijd de komkommer, paprika en tomaat in blokjes.
  • Verwijder de zaadlijsten van de rode peper (let op: pikant! Gebruik naar smaak) en snijd fijn.
2
Bulgur koken
  • Voeg de bulgur toe aan de bouillon en kook, afgedekt, in 10 - 12 minuten gaar. Roer regelmatig door. Giet af en laat zonder deksel uitstomen.
  • Meng in een saladekom de tomaat, komkommer, het gemalen korianderzaad en de wittewijnazijn.
  • Breng op smaak met extra vierge olijfolie, peper en zout.
3
Amandelschaafsel roosteren
  • Verhit ondertussen een pan zonder olie op middelhoog vuur en rooster het amandelschaafsel goudbruin. Haal uit de pan en houd apart.
  • Voeg de ui, paprika en een flinke snuif zout toe aan dezelfde pan en bak 3 - 4 minuten.
  • Roer regelmatig om aanbranden te voorkomen.
  • Besprenkel met een klein scheutje olijfolie, verlaag het vuur en laat 6 - 8 minuten karamelliseren.
4
Garnering voorbereiden
  • Haal de muntblaadjes van de takjes en snijd in reepjes.
  • Hak de peterselie grof en verkruimel de witte kaas.
  • Halveer de avocado, verwijder de pit en schil en snijd het vruchtvlees in plakken.
5
Salade maken
  • Voeg de bulgur, gebakken groenten en 2/3 van de verse kruiden toe aan de saladekom en schep goed om.
  • Breng op smaak met peper en zout.

Weetje: Wist je dat dit gerecht weinig verzadigd vet bevat? Door de avocado en olijfolie is het wel rijk aan onverzadigde plantaardige vetten. Dit geeft niet alleen veel smaak, maar is ook goed voor je hart en bloedvaten door de cholesterolverlagende eigenschappen van deze plantaardige vetten.

6
Serveren
  • Verdeel de salade over de borden.
  • Verdeel de avocado, het amandelschaafsel, de witte kaas, de gedroogde cranberry's en de rode peper erover.
  • Garneer met de overige verse kruiden.
  • Besprenkel met extra vierge olijfolie naar smaak.
Nutrition per serving

2456

kJ

Energie (kJ)

587

kcal

Energie (kcal)

21.7

g

Vetten

6.2

g

waarvan verzadigd

82.3

g

Koolhydraten

19.5

g

waarvan suikers

16.2

g

Vezels

19.4

g

Eiwitten

1.2

g

Zout

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken