Toggle sidebar
Heekfilet met pistou-aardappelpuree
Caloriebewust
Extra groente
Heekfilet met pistou-aardappelpuree

met kerstomaten en spinazie

25 min
Moeilijkheid: 2/3
Italiaans

Pistou is een heldere, kruidige Provençaalse saus die lijkt op pesto, maar dan simpeler: het bestaat uit basilicum, knoflook en olijfolie. Deze saus is waarschijnlijk ontstaan door culinaire uitwisselingen tussen de regio's Ligurië en de Provence.

Allergens

Selderij
Kan sporen van allergenen bevatten
Vis

Utensils

Koekenpan
Pan met deksel
Aardappelstamper
Keukenpapier

Tags

Classic-plates
Classic-euro-dishes
Caloriebewust
Lekker snel
Nutri-Score A
Mediterranean
Gemiddelde uitstoot
Extra groente
Ingrediënten
Aardappelen

Aardappelen

250 gram

Vers basilicum

Vers basilicum

5 gram

Heekfilet

Heekfilet

1 stuk(s)

Rode cherrytomaten

Rode cherrytomaten

125 gram

Spinazie

Spinazie

100 gram

Rode ui

Rode ui

0.5 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Olijfolie

Olijfolie

1 el

[Plantaardige] boter

[Plantaardige] boter

1 el

Zoutarm groentebouillonblokje

Zoutarm groentebouillonblokje

0.5 stuk(s)

Mosterd

Mosterd

0.5 tl

Zwarte balsamicoazijn

Zwarte balsamicoazijn

0.5 el

[Plantaardige] melk

[Plantaardige] melk

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden
  • Was of schil de aardappelen en snijd in grove stukken. Zet de aardappelen onder water in een pot.
  • Verkruimel het bouillonblokje erboven. Kook de aardappelen, afgedekt, in 12 - 15 minuten gaar.
  • Kook de spinazie de laatste 2 minuten mee. Giet af en laat uitstomen.
  • Snipper de ui. Pers de knoflook of snijd fijn. Halveer de tomaten.
2
Groenten bakken
  • Verhit een scheutje olijfolie in een pan op middelhoog vuur en fruit de ui 1 - 2 minuten (zie Tip).
  • Voeg de tomaten toe en bak 3 - 4 minuten.
  • Blus af met de zwarte balsamicoazijn en verwarm nog 1 minuut.
  • Breng op smaak met peper en zout en houd apart.

Tip: Houd je niet van rauwe knoflook? Voeg dan de knoflook toe aan de pan.

3
Pistou maken
  • Voeg de knoflook en het basilicum toe aan een hoge kom.
  • Voeg een scheutje melk en een scheutje olijfolie toe en pureer met een staafmixer tot een gladde saus.
  • Stamp vlak voor serveren de aardappelen en spinazie met een aardappelstamper. Voeg de pistou, de mosterd en een klontje boter toe en stamp goed door. Breng op smaak met peper en zout.
4
Serveren
  • Dep de vis droog met keukenpapier en breng op smaak met peper en zout. Verhit een klontje boter in een pan op middelhoog vuur. Bak de vis 3 minuten op de huid.
  • Draai om en bak 3 minuten verder.
  • Serveer de aardappelpuree op borden.
  • Leg de vis en de tomaten erbovenop.
Nutrition per serving

2675

kJ

Energie (kJ)

639

kcal

Energie (kcal)

29.5

g

Vetten

11.2

g

waarvan verzadigd

58.5

g

Koolhydraten

11.2

g

waarvan suikers

13

g

Vezels

30.5

g

Eiwitten

1.7

g

Zout

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken