Toggle sidebar
Heekfilet met pistou-aardappelpuree
Caloriebewust
Extra groente
Heekfilet met pistou-aardappelpuree

met kerstomaten en spinazie

25 min
Moeilijkheid: 2/3
Italiaans

Pistou is een heldere, kruidige Provençaalse saus die lijkt op pesto, maar dan simpeler: het bestaat uit basilicum, knoflook en olijfolie. Deze saus is waarschijnlijk ontstaan door culinaire uitwisselingen tussen de regio's Ligurië en de Provence.

Allergens

Selderij
Kan sporen van allergenen bevatten
Vis

Utensils

Koekenpan
Aardappelstamper
Keukenpapier
Pan

Tags

Classic-plates
Classic-euro-dishes
Nutri-Score B
Caloriebewust
Lekker snel
Mediterranean
Gemiddelde uitstoot
Extra groente
Ingrediënten
Aardappelen

Aardappelen

250 gram

Vers basilicum

Vers basilicum

5 gram

Heekfilet

Heekfilet

1 stuk(s)

Rode cherrytomaten

Rode cherrytomaten

125 gram

Spinazie

Spinazie

100 gram

Rode ui

Rode ui

0.5 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Olijfolie

Olijfolie

1.5 el

[Plantaardige] boter

[Plantaardige] boter

1 el

Zoutarm groentebouillonblokje

Zoutarm groentebouillonblokje

0.5 stuk(s)

Mosterd

Mosterd

0.5 tl

Zwarte balsamicoazijn

Zwarte balsamicoazijn

0.5 el

[Plantaardige] melk

[Plantaardige] melk

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden
  • Was of schil de aardappelen en snijd in grove stukken. Zet de aardappelen onder water in een pot.
  • Verkruimel het bouillonblokje erboven. Kook de aardappelen, afgedekt, in 12 - 15 minuten gaar. Giet af en laat uitstomen.
  • Snipper de ui. Pers de knoflook of snijd fijn.
  • Halveer de kerstomaten.
2
Tomaten bakken
  • Verhit een scheutje olijfolie in een pan op middelhoog vuur en fruit de ui 1 - 2 minuten (zie Tip).
  • Voeg de kerstomaten toe en bak 3 - 4 minuten.
  • Blus af met de zwarte balsamicoazijn en verwarm nog 1 minuut. 
  • Breng op smaak met peper en zout en houd apart.

Tip: Houd je niet van rauwe knoflook? Voeg dan de knoflook toe aan de pan.

3
Pistou maken
  • Voeg de knoflook en het basilicum toe aan een hoge kom.
  • Voeg een scheutje melk en een scheutje olijfolie toe en pureer met een staafmixer tot een gladde saus.
  • Verhit een scheutje olijfolie in een pan op middelhoog vuur. Bak de spinazie 3 - 4 minuten.
4
Vis bakken
  • Dep de vis droog met keukenpapier en breng op smaak met peper en zout.
  • Verhit een klontje boter in een pan op middelhoog vuur. Bak de vis 3 minuten op de huid.
  • Draai om en bak 3 minuten verder.
5
Aardappelen stampen
  • Stamp, vlak voor serveren, met een aardappelstamper de aardappelen, pistou, mosterd en een klontje boter.
  • Roer de spinazie erdoorheen. Breng op smaak met peper en zout.
6
Serveren
  • Serveer de aardappelpuree op de borden en leg alles ernaast.
Nutrition per serving

2947

kJ

Energie (kJ)

704

kcal

Energie (kcal)

36.5

g

Vetten

12.4

g

waarvan verzadigd

60

g

Koolhydraten

10.7

g

waarvan suikers

10.3

g

Vezels

34.3

g

Eiwitten

1.4

g

Zout

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken