met courgette, parelcouscous en linzen
Perziken komen oorspronkelijk uit China. De vruchten zijn een lange tijd geleden via het oude Perzië in Europa terechtgekomen. Het woord perzik betekent letterlijk Perzisch.
Allergens
Utensils
Tags
Courgette
0.5 stuk(s)
Perzik
1 stuk(s)
Parelcouscous
40 gram
Amandelschaafsel
10 gram
Linzen
0.5 blik(ken)
Verse munt
5 gram
Feta
40 gram
Rucola
40 gram
Balsamicocrème
4 ml
Zoutarme groentebouillon
100 ml
Extra vierge olijfolie
0.5 el
[Plantaardige] boter
1 el
Peper en zout
naar smaak
Tip: Is je perzik nog niet helemaal rijp? Bak de partjes dan wat langer.
Weetje: Wist je dat linzen van alle peulvruchten het meeste ijzer bevatten? Ook zitten ze boordevol vezels en kalium. Kalium helpt bij het behouden van een gezonde bloeddruk.
679
kcal
Energie (kcal)
2842
kJ
Energie (kJ)
34.2
g
Vetten
16
g
waarvan verzadigd
59.7
g
Koolhydraten
17.1
g
waarvan suikers
12.1
g
Vezels
24.3
g
Eiwitten
3
g
Zout