met rijst, broccoli en sesamzaad
Wist je dat sesamzaad afkomstig is uit kleine zaadpeulen? Zodra de zaadjes rijp zijn, springen de peulen met een scherpe tik open.
Allergens
Utensils
Tags
Champignons
125 gram
Witte langgraanrijst
75 gram
Kookroom
75 gram
Rode ui
0.5 stuk(s)
Broccoli
100 gram
Kipfilet met Mediterrane kruiden
1 stuk(s)
Sesamzaad
5 gram
Zoutarme kippenbouillon
25 ml
Olijfolie
0.5 el
Mosterd
1 tl
Peper en zout
naar smaak
Tip: Champignons nemen bij het bakken eerst veel vocht op en laten dit daarna weer los. Het lijkt daardoor alsof ze aanbakken, maar dat gebeurt niet - voeg dus geen extra olie toe.
Tip: Proef de champignonsaus goed en roer regelmatig door. Vind je de saus nog te dun? Zet dan het vuur wat hoger, haal het deksel van de pan en laat de saus nog wat langer inkoken. Vind je de saus te dik? Voeg dan wat extra water toe.
2931
kJ
Energie (kJ)
701
kcal
Energie (kcal)
25.2
g
Vetten
10.1
g
waarvan verzadigd
77.2
g
Koolhydraten
7.9
g
waarvan suikers
8.3
g
Vezels
37.8
g
Eiwitten
1.1
g
Zout