Toggle sidebar
Stir-fry met kalkoenfilet in bulgogi-dressing
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk
Stir-fry met kalkoenfilet in bulgogi-dressing

met krieltjes en zoetzure komkommer

20 min
Moeilijkheid: 1/3
Koreaans

Nieuw ingrediënt in je box! Onze nieuwe groentemix is een smakelijke combinatie van gesneden wortel, broccoli, courgette en rode ui. Lekker en supersnel klaar.

Allergens

Gluten
Sesamzaad
Soja
Tarwe

Utensils

Kom
Pan met deksel
Grote wok of hapjespan
Kleine kom

Tags

Lekker snel
Dinner-bowls
Gemiddelde uitstoot
Caloriebewust
Nutri-Score A
Extra groente
Avontuurlijk
Pan-asian-plates
Eiwitrijk
Nieuw ingrediënt
Ingrediënten
Krieltjes

Krieltjes

200 gram

Kalkoenfilet

Kalkoenfilet

1 stuk(s)

Mini-komkommer

Mini-komkommer

0.5 stuk(s)

Koreaanse kruidenmix

Koreaanse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Bulgogisaus

Bulgogisaus

20 gram

Gomasio

Gomasio

0.5 zakje(s)

Provençaalse-stijl groentemix met broccoli

Provençaalse-stijl groentemix met broccoli

200 gram

[Plantaardige] mayonaise

1 el

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

1 el

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

0.5 el

Suiker

Suiker

0.5 tl

Water voor saus

Water voor saus

1 el

Sambal

Sambal

naar smaak

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden
  • Was de krieltjes en snijd doormidden.
  • Voeg ze toe aan een pan en zorg dat ze net onder water staan. Breng afgedekt aan de kook en kook de krieltjes in 15 - 17 minuten gaar.
  • Giet af indien nodig en bewaar afgedekt apart.

Weetje: Wist je dat aardappelen supergezond zijn? Ze zijn rijk aan goede koolhydraten, kalium, vitamine C, B6 en B11 en vezels!

2
Komkommer snijden
  • Snijd ondertussen de komkommer in plakjes en voeg toe aan een kom.
  • Voeg de wittewijnazijn en de suiker toe. Breng op smaak peper en zout.
  • Roer goed door en bewaar apart tot serveren. Schep af en toe om.
3
Kalkoen bakken
  • Snijd de kalkoenfilet in kleine stukken.
  • Verhit een flinke scheut zonnebloemolie in een grote wok of hapjespan op middelhoog vuur. Meng de kalkoen met de Koreaanse kruiden. Bak de kalkoen 2 - 3 minuten.
  • Voeg de groentenmix toe en bak 8 - 10 minuten mee, of tot de groenten gaar zijn.
4
Serveren
  • Meng in een kleine kom de bulgogisaus met de mayonaise en de aangegeven hoeveelheid water voor de saus. Voeg sambal toe naar smaak.
  • Verdeel de krieltjes over diepe borden of kommen. Verdeel alles ernaast.
  • Besprenkel met de bulgogi-dressing en garneer met de gomasio.
Nutrition per serving

2687

kJ

Energie (kJ)

642

kcal

Energie (kcal)

30

g

Vetten

3.8

g

waarvan verzadigd

52.6

g

Koolhydraten

17

g

waarvan suikers

12.8

g

Vezels

33.8

g

Eiwitten

1.8

g

Zout

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken