met rijst, broccoli en gomasio
Gomasio komt uit de Japanse keuken en wordt gebruikt om gerechten op smaak te brengen. Het bestaat uit 90% "goma", ofwel sesamzaad en 10% "sio", zeezout.
Allergens
Utensils
Tags
Champignons
125 gram
Witte langgraanrijst
75 gram
Kipfilet met Mediterrane kruiden
1 stuk(s)
Kookroom
75 gram
Rode ui
0.5 stuk(s)
Broccoli
100 gram
Gomasio
0.5 zakje(s)
Zoutarme kippenbouillon
25 ml
Olijfolie
0.5 el
Mosterd
1 tl
Peper en zout
naar smaak
Tip: Champignons nemen bij het bakken eerst veel vocht op en laten dit daarna weer los. Het lijkt daardoor alsof ze aanbakken, maar dat gebeurt niet - voeg dus geen extra olie toe.
Tip: Proef de champignonsaus goed en roer regelmatig door. Vind je de saus nog te dun? Zet dan het vuur wat hoger, haal het deksel van de pan en laat de saus nog wat langer inkoken. Vind je de saus te dik? Voeg dan wat extra water toe.
2849
kJ
Energie (kJ)
681
kcal
Energie (kcal)
24.5
g
Vetten
10.2
g
waarvan verzadigd
75.4
g
Koolhydraten
9.3
g
waarvan suikers
7.6
g
Vezels
37.4
g
Eiwitten
1.7
g
Zout