Toggle sidebar
Tomaat-paprikasoep met parelcouscous
Familie
Caloriebewust
Veggie
Tomaat-paprikasoep met parelcouscous

met zure room, verse dragon en zelfgemaakte soepstengels

25 min
Moeilijkheid: 2/3
Fusion

Speciaal ingrediënt in je box! Volkoren graanproducten verkleinen de kans op onder andere hart- en vaatziekten. Deze volkoren ciabatta is dus een betere keuze dan de witte variant én net zo lekker!

Allergens

Gluten
Ei
Lupine
Kan sporen van allergenen bevatten
Sesamzaad
Mosterd
Soja
Pinda's
Melk (inclusief lactose)
Noten
Gerst
Tarwe
Rogge
Haver

Utensils

Pan
Soeppan met deksel
Bakplaat met bakpapier
Staafmixer

Tags

Familie
Caloriebewust
Minste uitstoot
Veggie
Extra groente
Original
Populair
Fibermaxxing
Ingrediënten
Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Tomaat

Tomaat

2 stuk(s)

Paprika

Paprika

0.5 stuk(s)

Verse dragon

Verse dragon

2.5 gram

Gedroogde abrikozenstukjes

Gedroogde abrikozenstukjes

10 gram

Parelcouscous

Parelcouscous

40 gram

Volkoren ciabatta

Volkoren ciabatta

1 stuk(s)

Biologische zure room

Biologische zure room

25 gram

Geraspte Italiaanse kaas

Geraspte Italiaanse kaas

15 gram

Olijfolie

Olijfolie

1 el

Water

Water

300 ml

Zoutarm groentebouillonblokje

Zoutarm groentebouillonblokje

0.5 stuk(s)

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 180 graden en kook 300 ml water per persoon voor de soep. Snipper de ui en pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de tomaat en paprika in blokjes. Ris de blaadjes van de dragontakjes en snijd fijn.

2
Soep maken

Verhit de helft van de olijfolie in een soeppan met deksel op middelmatig vuur en bak de ui, tomaat, paprika, abrikozen en de helft van de knoflook 2 minuten. Roer regelmatig goed door. Voeg 200 ml van het kokende water per persoon toe en verkruimel 1/2 bouillonblokje per persoon boven de pan. Kook de soep, afgedekt, 15 minuten.

3
Parelcouscous koken

Breng ruim water aan de kook in een pan voor de parelcouscous. Voeg de parelcouscous toe en kook in 12 - 14 minuten gaar (zie Tip). Giet af en laat uitstomen.

Tip: In je box zit waarschijnlijk meer parelcouscous dan je voor dit recept nodig hebt. Weeg de juiste hoeveelheid per persoon af, of gebruik alles als je een grote eter bent.

4
Soepstengels bakken

Snijd ondertussen het broodje open en snijd elke helft in drie repen. Leg de repen op een bakplaat met bakpapier en besprenkel met de overige olijfolie. Bestrooi met de overige knoflook, peper en zout. Bak in 8 - 10 minuten krokant in de oven.

5
Pureren en mengen

Haal ondertussen de soeppan van het vuur. Voeg de helft van de zure room toe en pureer de soep met een staafmixer. Breng op smaak met peper en zout en voeg eventueel het overige kokende water toe als je de soep wilt verdunnen. Roer vervolgens de parelcouscous door de soep.

6
Serveren

Verdeel de soep over de kommen en garneer met de geraspte Italiaanse kaas, de overige zure room en de dragon (zie Tip). Serveer met de soepstengels.

Tip: Dragon heeft een vrij sterke smaak, dus proef goed en voeg naar smaak meer of minder toe.

Nutrition per serving

2649

kJ

Energie (kJ)

633

kcal

Energie (kcal)

23.3

g

Vetten

6.9

g

waarvan verzadigd

78.1

g

Koolhydraten

19.2

g

waarvan suikers

19.2

g

Vezels

22.7

g

Eiwitten

1.9

g

Zout

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken