Toggle sidebar
Heekfilet met roerbaknoedels
Supersnel
Familie
Heekfilet met roerbaknoedels

met Vietnamese saus, pinda's en citroen

15 min
Moeilijkheid: 1/3
Aziatisch

Heekfilet leent zich goed voor bakken - het liefst op de huid, zodat het lekker krokant wordt.

Allergens

Gluten
Kan sporen van allergenen bevatten
Sesamzaad
Mosterd
Soja
Pinda's
Vis
Noten
Tarwe
Selderij

Utensils

Pan
Koekenpan
Kleine kom
Diep bord
Keukenpapier
Wok of hapjespan

Tags

Nutri-Score C
Familie
Lekker snel
Gemiddelde uitstoot
Noodle-stir-fry
Pan-asian-plates
Ingrediënten
Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Vietnamese saus

Vietnamese saus

1 zakje(s)

Zoete Aziatische saus

Zoete Aziatische saus

20 gram

Kerriepoeder

Kerriepoeder

0.5 zakje(s)

Groentemix met wittekool

Groentemix met wittekool

200 gram

Ongezouten pinda's

Ongezouten pinda's

5 gram

Citroen

Citroen

0.5 stuk(s)

Volkoren noedels

Volkoren noedels

50 gram

Heekfilet

Heekfilet

1 stuk(s)

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

0.5 el

[Plantaardige] roomboter

0.5 el

Bloem

Bloem

1 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden
  • Breng ruim water aan de kook in een pan voor de noedels.
  • Pers de knoflook of snijd fijn.

Weetje: Dithiolthionen zijn bioactieve stoffen die voorkomen in knoflook. Ze hebben een positief effect op het cholesterolgehalte en werken als antioxidant.

2
Groenten bakken
  • Verhit een scheutje zonnebloemolie in een wok of hapjespan op middelhoog vuur. Bak de knoflook en de groentemix 4 - 6 minuten.
  • Snijd ondertussen de helft van de citroen in partjes. Pers de overige citroen uit boven een kleine kom. 
  • Hak de pinda's grof.
3
Mengen
  • Kook de noedels in 3 minuten beetgaar.
  • Giet af en voeg toe aan de wok. Voeg de Vietnamese saus, het citroensap en de zoete Aziatische saus toe. Bak 1 minuut op hoog vuur en breng op smaak met peper en zout.
  • Voeg de bloem toe aan een diep bord. Breng op smaak met peper en zout.
4
Serveren
  • Dep de vis droog met keukenpapier. Bedek de vis eerst met het kerriepoeder en haal daarna door de bloem.
  • Verhit een klontje roomboter in een koekenpan op hoog vuur. Bak de vis 3 minuten per kant. Breng op smaak met peper en zout.
  • Verdeel de noedels over diepe borden en leg de vis erbovenop.
  • Garneer met de pinda's en serveer met de citroenpartjes.
Nutrition per serving

2514

kJ

Energie (kJ)

601

kcal

Energie (kcal)

19.4

g

Vetten

6.1

g

waarvan verzadigd

71.5

g

Koolhydraten

15.3

g

waarvan suikers

10.2

g

Vezels

31.9

g

Eiwitten

4.5

g

Zout

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken