Toggle sidebar
Tomaat-paprikasoep met parelcouscous
Familie
Caloriebewust
Veggie
Tomaat-paprikasoep met parelcouscous

met zure room, verse dragon en zelfgemaakte soepstengels

25 min
Moeilijkheid: 2/3
Fusion

Parelcouscous is ontstaan in de jaren 50 ter vervanging van rijst, een destijds schaars product.

Allergens

Gluten
Ei
Kan sporen van allergenen bevatten
Sesamzaad
Mosterd
Soja
Pinda's
Melk (inclusief lactose)
Noten
Gerst
Tarwe
Rogge
Haver

Utensils

Pan
Soeppan met deksel
Bakplaat met bakpapier
Staafmixer

Tags

Nutri-Score B
Familie
Caloriebewust
Minste uitstoot
Veggie
Extra groente
Original
Soup-stew
Ingrediënten
Parelcouscous

Parelcouscous

40 gram

Volkoren ciabatta

Volkoren ciabatta

1 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Tomaat

Tomaat

2 stuk(s)

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Paprika

Paprika

0.5 stuk(s)

Rode puntpaprika

Rode puntpaprika

0.5 stuk(s)

Verse dragon

Verse dragon

2.5 gram

Biologische zure room

Biologische zure room

25 gram

Geraspte Italiaanse kaas

Geraspte Italiaanse kaas

10 gram

Gedroogde abrikozenstukjes

Gedroogde abrikozenstukjes

10 gram

Olijfolie

Olijfolie

1 el

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

300 ml

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden
  • Verwarm de oven voor op 180 graden en bereid de bouillon.
  • Snipper de ui en pers de knoflook of snijd fijn.
  • Snijd de tomaat, paprika en puntpaprika in blokjes.
  • Ris de blaadjes van de dragontakjes en snijd fijn (zie Tip).

Tip: Dragon heeft een vrij sterke smaak, dus proef goed en voeg naar smaak meer of minder toe.

2
Soep maken
  • Verhit een scheutje olijfolie in een soeppan op middelmatig vuur. Bak de ui, tomaat, paprika, puntpaprika, gedroogde abrikozenstukjes en de helft van de knoflook 2 minuten.
  • Voeg 2/3 van de bouillon toe. Kook de soep, afgedekt, 15 minuten.
3
Parelcouscous koken
  • Breng ruim water aan de kook in een pan.
  • Voeg de parelcouscous toe en kook in 12 - 14 minuten gaar.
  • Giet af en laat uitstomen (zie Tip).

Tip: In je box zit waarschijnlijk meer parelcouscous dan je voor dit recept nodig hebt. Weeg de juiste hoeveelheid per persoon af, of gebruik alles als je een grote eter bent.

4
Brood bakken
  • Snijd ondertussen het broodje open en snijd elke helft in drie repen.
  • Leg op een bakplaat met bakpapier.
  • Besprenkel met olijfolie en bestrooi met de overige knoflook.
  • Breng op smaak met peper en zout. Bak de soepstengels 8 - 10 minuten in de oven.
5
Soep afmaken
  • Haal ondertussen de soeppan van het vuur.
  • Voeg de helft van de zure room toe en pureer de soep met een staafmixer.
  • Breng op smaak met peper en zout en voeg eventueel de overige bouillon toe als je de soep wilt verdunnen.
  • Roer vervolgens de parelcouscous door de soep.
6
Serveren
  • Verdeel de soep over de kommen.
  • Garneer met de Italiaanse kaas, de dragon en de overige zure room.
  • Serveer met de soepstengels ernaast.
Nutrition per serving

2698

kJ

Energie (kJ)

645

kcal

Energie (kcal)

23

g

Vetten

6.6

g

waarvan verzadigd

81

g

Koolhydraten

22.9

g

waarvan suikers

14.5

g

Vezels

22.5

g

Eiwitten

2

g

Zout

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken