Toggle sidebar
Gyllenstekt kycklingfilé
Nyhet
Mjölkfri
Snabb
Glutenfri
Gyllenstekt kycklingfilé

med ugnsrostade rotfrukter och BBQ-sås

20 min
Svårighetsgrad: 2/3
Europeisk

På jakt efter en snabb och lättlagad middag? Med vår gyllenstekta kyckling kan du njuta av en riktigt smarrig rätt, där kycklingen får sällskap av rostade rotfrukter och grönsaker som vänds med färsk persilja och en smakrik BBQ-sås.

Allergens

Senap

Tags

Mjölkfri
Snabb
New
Glutenfri
Nyttig
Mer grönt
Under 650 kcal
Proteinrik
Ingredienser
Buljong

Buljong

2 g

Potatis

Potatis

300 g

BBQ-sås

BBQ-sås

60 g

Kycklingbröstfilé, BBQ-marinerad

Kycklingbröstfilé, BBQ-marinerad

300 g

Rödbeta

Rödbeta

2 st

Palsternacka

Palsternacka

2 st

Kruspersilja

Kruspersilja

1 st

Lök

Lök

1 st

Paprika

Paprika

0.5 st

Morot

Morot

2 st

Salt till grönsaker

Salt till grönsaker

0.5 tsk

Salt till kött

Salt till kött

0.25 tsk

Olja till stekning

Olja till stekning

1 msk

Vatten till sås

Vatten till sås

0.5 dl

Salt till sås

Salt till sås

0.25 tsk

Preparation
1
Rosta rotfrukter

Värm ugnen till 240 °C/220 °C (varmluft).

Tärna potatis, rödbeta, morot och palsternacka (oskalade) i 2 cm stora bitar och placera dem på en plåt med bakplåtspapper.

Blanda med en skvätt olivolja, salt och en nypa peppar.

Rosta i ugnen i 25–35 min, eller tills mjuka.

TIPS: Använd flera plåtar om det blir för trångt.

2
Förbered grönsaker

Skär rödlök i 2 cm breda klyftor.

Skär paprika i 1 cm tunna strimlor.

Grovhacka persiljeblad.

3
Stek kyckling

Krydda kyckling med salt.

Hetta upp olivolja i en stor stekpanna på medelhög värme.

Stek kyckling i 2 min per sida, eller tills brynt.

VIKTIGT: Tvätta händer och köksredskap noggrant efter hantering av rå kyckling.

4
Rosta kyckling och grönsaker

Placera kyckling på en sida av en plåt med bakplåtspapper och rödlök och paprika på den andra.

Rosta i ugnen i 11–12 min, eller tills genomstekt.

TIPS: Kycklingen är färdiglagad när köttet inte längre är rosa i mitten.

5
Laga BBQ-sås

Hetta upp samma stekpanna på medelvärme när det återstår 5 min av kycklingens och grönsakernas tillagningstid.

Tillsätt kycklingbuljong, BBQ-sås och vatten och sjud tills såsen har tjocknat något, 2–3 min. Smaka av med salt och en nypa peppar.

Ta ut färdig kyckling och färdiga grönsaker från ugnen. Blanda grönsaker med rostade rotfrukter och persilja.

Skär kyckling i skivor.

6
Servera

Lägg upp kyckling, grönsaker och rotfrukter på tallrikar.

Ringla BBQ-sås över kycklingen.

Nutrition per serving

2698

kJ

Energi (kJ)

645

kcal

Energi (kcal)

15.5

g

Fett

2.4

g

varav mättat

86.5

g

Kolhydrater

40.2

g

varav socker

41

g

Protein

5.5

g

Salt

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista