Toggle sidebar
Medelhavsinspirerad nötfärs-bowl
Under 650 kcal
Snabb
Glutenfri
Mer grönt
Medelhavsinspirerad nötfärs-bowl

med tzatziki och dillris

25 min
Svårighetsgrad: 1/3
Medelhavs

Bjud på en smarrig bowl på ris och nötfärs, med smaker från Medelhavet! Vi steker färsen och kryddar med souvlaki- och harissakrydda, och som tillbehör ställer vi fram en härlig hemlagad tzatziki och syrlig tomatsallad med lök. En snabb, fräsch och enkel rätt med massor av smak!

Allergens

Kan innehålla spår av allergener
Selleri
Soja
Sesam
Fisk
Mjölk
Kräftdjur
Senap
Ägg

Tags

Snabb
New
Glutenfri
Nyttig
Mer grönt
Under 650 kcal
Proteinrik
Ingredienser
Nötfärs

Nötfärs

225 g

Souvlaki-kryddmix

Souvlaki-kryddmix

4 g

Citrusfrukt

Citrusfrukt

1 st

Basmatiris

Basmatiris

150 g

Gurka

Gurka

0.5 st

Vitlöksklyfta

Vitlöksklyfta

1 st

Yoghurt

Yoghurt

75 g

Dill

Dill

1 st

Körsbärstomater

Körsbärstomater

250 g

Lök

Lök

0.5 st

Harissakrydda

Harissakrydda

2 g

Salt till ris

Salt till ris

0.5 tsk

Vatten till ris

Vatten till ris

3 dl

Socker till inläggning

Socker till inläggning

0.5 tsk

Preparation
1
Koka ris

Koka upp en medelstor kastrull med vatten.

Rör i ris och salt, sänk till medellåg värme och sjud under lock i 10 min. 

Ta av kastrullen från värme och låt vila under lock i 10 min. 

TIPS: Riset ska ångkoka, så tjuvkika inte!

2
Sylta rödlök

Halvera citrusfrukt. 

Halvera lök och skär den i tunna skivor. 

Blanda lök, en skvätt citrusfruktsaft, socker och en generös nypa salt i en medelstor skål. 

3
Blanda tzatziki

Riv vitlök fint. 

Riv gurka grovt. Lägg den i en ren handduk och pressa ur så mycket vätska som möjligt.

Blanda gurka, yoghurt, vitlök och en nypa salt och peppar i en skål.

4
Stek färs

Hetta upp en skvätt olivolja i en stor stekpanna på medelhög värme. 

Tillsätt nötfärs och krydda med souvlaki-krydda, harissa och en nypa salt. 

Stek i 45 min, eller tills brynt.  

VIKTIGT: Köttfärsen är färdiglagad när den är genomstekt och utan inslag av rosa.

5
Gör tomatsallad

Under tiden, halvera körsbärstomater.  

Finhacka dill. 

Vänd ner tomat i den syltade löken precis innan servering. 

Rör ner dill i riset. 

6
Servera

Lägg upp ris i djupa tallrikar och toppa med färs. 

Servera med tzatziki och tomatsallad. 

Nutrition per serving

2552

kJ

Energi (kJ)

610

kcal

Energi (kcal)

18.7

g

Fett

8.6

g

varav mättat

79.7

g

Kolhydrater

10.2

g

varav socker

33.8

g

Protein

2.8

g

Salt

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista