Toggle sidebar
BBQ-marinerad kyckling
Proteinrik
Mjölkfri
Snabb
Mer grönt
BBQ-marinerad kyckling

med färska grönsaker och srirachamajonnäs

15 min
Svårighetsgrad: 1/3

I kväll bjuder vi på en lättlagad och supergod allt i ett-rätt med massor av färger och smaker. Vi bygger en bowl med bulgur, BBQ-marinerad kyckling som stekts mör och gyllene och färsk paprika, gurka och mango. Sedan toppar vi med snabbsyltad rödlök som ger en syrlig touch och serverar vår middag med krämig srirachamajonnäs för en extra kick.

Allergens

Kan innehålla spår av allergener
Vete
Sulfiter
Råg
Havre
Korn
Kamut
Khorasanvete
Gluten

Tags

Mjölkfri
Snabb
Nyttig
Mer grönt
Proteinrik
Ingredienser
Gurka

Gurka

1 st

Kycklingbröstfilé, BBQ-marinerad

Kycklingbröstfilé, BBQ-marinerad

300 g

Bulgur

Bulgur

170 g

Vitvinsvinäger

Vitvinsvinäger

12 ml

Vegansk srirachamajonnäs

Vegansk srirachamajonnäs

50 g

Lök

Lök

0.5 st

Paprika

Paprika

1 st

Mango

Mango

0.5 st

Socker till inläggning

Socker till inläggning

0.5 tsk

Vatten till inläggning

Vatten till inläggning

1 msk

Vatten till bulgur

Vatten till bulgur

5 dl

Salt till bulgur

Salt till bulgur

1 tsk

Salt till kött

Salt till kött

0.25 tsk

Preparation
1
Sylta rödlök 

Halvera och skär rödlök i tunna skivor.

Blanda vitvinsvinäger, socker, vatten och en nypa salt i en liten skål.

Vänd rödlök i lagen och ställ skålen åt sidan.

2
Koka bulgur

Koka upp en kastrull med vatten.

Rör i bulgur och salt och sänk till medellåg värme. Sjud under lock i 9–10 min, eller tills ”al dente”.

3
Stek kyckling

Skär varje kycklingbröst i 3 delar på en separat skärbräda.

Hetta upp en skvätt olivolja i en stor stekpanna på medelhög värme.

Tillsätt kyckling och krydda med salt. Stek i 3–4 min per sida, eller tills brynt och genomstekt.

VIKTIGT: Tvätta händer och köksredskap noggrant efter hantering av rå kyckling. 

TIPS: Kycklingen är färdiglagad när köttet inte längre är rosa i mitten.

4
Förbered frukt och grönt

Under tiden, skala och skär mango i tre delar längs med kärnan i mitten. Tärna i 1 cm bitar.

Tärna paprika och gurka i 1 cm stora bitar.

5
Häll av lag

Häll av lagen från rödlök precis innan servering.

6
Servera

Lägg upp bulgur i skålar.

Toppa med kyckling, paprika, gurka, mango och syltad rödlök.

Servera med srirachamajonnäs.

Nutrition per serving

3052

kJ

Energi (kJ)

729

kcal

Energi (kcal)

24.3

g

Fett

2.8

g

varav mättat

74.9

g

Kolhydrater

18.9

g

varav socker

44

g

Protein

5.6

g

Salt

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista