Toggle sidebar
Spansk vit fisk i buljong och fluffigt ris
Nyhet
Mjölkfri
Snabb
Glutenfri
Spansk vit fisk i buljong och fluffigt ris

med gremolata och citrondoftande fänkål

25 min
Svårighetsgrad: 1/3
Spansk

Njut av de spännande smakerna och inspirerande ingredienserna i denna goda fiskrätt med spanska influenser. Vi pocherar kolja i en smakrik buljong med rökt paprikapulver och serverar den med kokt ris, vackert grön gremolata och tunt skivad fänkål med citron.

Allergens

Selleri
Soja
Fisk

Tags

Mjölkfri
Snabb
New
Glutenfri
Laga mig först
Ingredienser
Långkornigt vitt ris

Långkornigt vitt ris

150 g

Lök

Lök

1 st

Tomat

Tomat

2 st

Rökt paprikapulver

Rökt paprikapulver

4 g

Buljong

Buljong

4 g

Fisksås

Fisksås

30 g

Kolja

Kolja

250 g

Vitlöksklyfta

Vitlöksklyfta

1 st

Bladpersilja

Bladpersilja

1 st

Citrusfrukt

Citrusfrukt

1 st

Fänkål

Fänkål

0.5 st

Vatten till ris

Vatten till ris

3 dl

Salt till ris

Salt till ris

0.5 tsk

Salt till fisk

Salt till fisk

0.25 tsk

Olja till stekning

Olja till stekning

1 msk

Vatten till gryta

Vatten till gryta

3 dl

Salt till gryta

Salt till gryta

0.25 tsk

Olja till gremolata

Olja till gremolata

2 msk

Salt till gremolata

Salt till gremolata

0.25 tsk

Preparation
1
Koka ris

Koka upp en medelstor kastrull med vatten. 

Rör i ris och salt, sänk till medellåg värme och sjud under lock i 14 min. 

Ta av kastrullen från värme och låt vila under lock i 10 min. 

TIPS: Riset ska ångkoka, så tjuvkika inte!

2
Förbered grönsaker

Under tiden, finhacka lök.

Grovhacka tomat.

Halvera fänkål och använd en potatisskalare för att skala den på längden. 

Finhacka den innersta delen som kan vara svår att skala. Kasta stjälken och lägg fänkål i en skål med kallt vatten.

Torka av fisk med hushållspapper och krydda med salt.

3
Laga buljong

Hetta upp olivolja i en stor stekpanna på medelhög värme.

Stek lök och tomat i 3–4 min, eller tills mjuka.

Tillsätt rökt paprikapulver, grönsaksbuljong, fisksås, vatten, salt och en nypa peppar.

4
Pochera fisk

Tillsätt fisk till buljongen, täck med lock och pochera i 4–5 min, eller tills genomstekt.

TIPS: Fisken är klar när fiskköttet är vitt/ogenomskinligt och lätt faller isär.

5
Blanda gremolata

Under tiden, finhacka persilja och finhacka eller pressa vitlök.

Blanda vitlök, persilja, olivolja, salt och en nypa peppar i en liten skål.

Skär citron i klyftor.

Häll av fänkål.

6
Servera

Fyll en liten skål med ris och pressa så att det blir kompakt. Placera en tallrik ovanpå och vänd tillsammans så att riset formas till en kupa. Fortsätt med riset till resten av portionerna.

Toppa ris med fisk och häll över buljong.

Lägg upp fänkål på tallrikarna och ringla gremolata över fisk och fänkål.

Pressa över en skvätt citronsaft.

Nutrition per serving

2925

kJ

Energi (kJ)

699

kcal

Energi (kcal)

24.6

g

Fett

3.7

g

varav mättat

79.6

g

Kolhydrater

9.8

g

varav socker

37.9

g

Protein

7.2

g

Salt

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista