med kokt potatis och rödkålssallad
I kväll bjuder vi på ett fyrverkeri av färger och smaker! Vi kokar potatis, och blandar den sen med spenat. Vi lagar en underbart krämig gräslökssås med vitlök, chili, crème fraiche och gräslök, och så svänger vi ihop en krispig rödkålssallad med äpple. Alla dessa härligheter serverar vi givetvis med stekt kyckling, som namnet på receptet redan har avslöjat!
Allergens
Tags
Crème fraiche
75 ml
Kycklingbuljong
4 g
Spenat
30 g
Småpotatis
400 g
Chili
0.5 st
Vitlöksklyfta
1 st
Strimlad kycklingbröstfilé
300 g
Gräslök
1 st
Rödkål, förskuren
150 g
Äpple
1 st
Salt till kött
0.25 tsk
Olja till sås
0.5 msk
Vatten till sås
0.5 dl
Salt till sås
0.25 tsk
Salt till sallad
0.25 tsk
Koka upp en medelstor kastrull med saltat vatten.
Halvera potatis.
Koka potatis i 12–15 min, eller tills de enkelt kan delas med en kniv.
Häll av vattnet och ställ åt sidan under lock.
Under tiden, hetta upp en skvätt olivolja i en stor stekpanna på medelhög värme.
Krydda kyckling med salt.
Stek kyckling under omrörning i 4–5 min, tills gyllene och genomstekt. Ställ åt sidan på en tallrik.
VIKTIGT: 1) Tvätta händer och köksredskap noggrant efter hantering av rå kyckling. 2) Kycklingen är färdiglagad när köttet inte längre är rosa i mitten.
Under tiden, kärna ur och finhacka chili.
Finhacka gräslök.
Finhacka eller pressa vitlök.
Skär äpple i tunna skivor.
Skölj spenat.
Hetta upp olivolja i stekpannan på medelvärme. Stek vitlök och chili i 1 min, tills väldoftande.
Rör i vatten, kycklingbuljong och salt och koka upp. Sjud i 1–2 min, tills något reducerad.
Rör i crème fraiche, gräslök och kyckling och sjud i 1 min, tills genomvarmt. Krydda med en nypa salt och peppar.
TIPS: 1) Tillsätt en extra skvätt vatten om såsen är för tjock. 2) Skippa chili eller använd mindre om du inte tycker om stark mat.
Blanda rödkål, salt och en nypa peppar i en medelstor skål. Tillsätt eventuellt en skvätt olivolja. Massera med händerna i 1 min.
Rör i äpple.
Rör ner spenat i kastrullen med färdig potatis och krydda med en nypa salt och peppar.
Lägg upp potatis, kyckling och rödkålssallad på tallrikar.
Ringla sås över kyckling.
2294
kJ
Energi (kJ)
548
kcal
Energi (kcal)
21.1
g
Fett
9.6
g
varav mättat
46
g
Kolhydrater
15.2
g
varav socker
41.5
g
Protein
3.2
g
Salt