Toggle sidebar
Stekt kyckling i gräslökssås
Snabb
Glutenfri
Under 650 kcal
Stekt kyckling i gräslökssås

med kokt potatis och rödkålssallad

20 min
Svårighetsgrad: 2/3
Skandinavisk

I kväll bjuder vi på ett fyrverkeri av färger och smaker! Vi kokar potatis, och blandar den sen med spenat. Vi lagar en underbart krämig gräslökssås med vitlök, chili, crème fraiche och gräslök, och så svänger vi ihop en krispig rödkålssallad med äpple. Alla dessa härligheter serverar vi givetvis med stekt kyckling, som namnet på receptet redan har avslöjat!

Allergens

Mjölk

Tags

Snabb
Glutenfri
Under 650 kcal
Stark
Max 50g kolhydrater
Ingredienser
Crème fraiche

Crème fraiche

75 ml

Kycklingbuljong

Kycklingbuljong

4 g

Spenat

Spenat

30 g

Småpotatis

Småpotatis

400 g

Chili

Chili

0.5 st

Vitlöksklyfta

Vitlöksklyfta

1 st

Strimlad kycklingbröstfilé

Strimlad kycklingbröstfilé

300 g

Gräslök

Gräslök

1 st

Rödkål, förskuren

Rödkål, förskuren

150 g

Äpple

Äpple

1 st

Salt till kött

Salt till kött

0.25 tsk

Olja till sås

Olja till sås

0.5 msk

Vatten till sås

Vatten till sås

0.5 dl

Salt till sås

Salt till sås

0.25 tsk

Salt till sallad

Salt till sallad

0.25 tsk

Preparation
1
Koka potatis

Koka upp en medelstor kastrull med saltat vatten.

Halvera potatis.

Koka potatis i 12–15 min, eller tills de enkelt kan delas med en kniv.

Häll av vattnet och ställ åt sidan under lock.

2
Stek kyckling

Under tiden, hetta upp en skvätt olivolja i en stor stekpanna på medelhög värme.

Krydda kyckling med salt.

Stek kyckling under omrörning i 4–5 min, tills gyllene och genomstekt. Ställ åt sidan på en tallrik.

VIKTIGT: Tvätta händer och köksredskap noggrant efter hantering av rå kyckling. 

TIPS: Kycklingen är färdiglagad när köttet inte längre är rosa i mitten.

3
Förbered frukt och grönt

Under tiden, kärna ur och finhacka chili.

Finhacka gräslök.

Finhacka eller pressa vitlök.

Skär äpple i tunna skivor.

Skölj spenat.

4
Koka gräslökssås

Hetta upp olivolja i stekpannan på medelvärme. Stek vitlök och chili i 1 min, tills väldoftande.

Rör i vatten, kycklingbuljong och salt och koka upp. Sjud i 1–2 min, tills något reducerad.

Rör i crème fraiche, gräslök och kyckling och sjud i 1 min, tills genomvarmt. Krydda med en nypa salt och peppar.

TIPS: 1) Tillsätt en extra skvätt vatten om såsen är för tjock. 2) Skippa chili eller använd mindre om du inte tycker om stark mat.

5
Gör rödkålssallad

Blanda rödkål, salt och en nypa peppar i en medelstor skål. Tillsätt eventuellt en skvätt olivolja. Massera med händerna i 1 min.

Rör i äpple.

Rör ner spenat i kastrullen med färdig potatis och krydda med en nypa salt och peppar.

6
Servera

Lägg upp potatis, kyckling och rödkålssallad på tallrikar.

Ringla sås över kyckling.

Nutrition per serving

2299

kJ

Energi (kJ)

550

kcal

Energi (kcal)

21.2

g

Fett

9.6

g

varav mättat

46

g

Kolhydrater

15.2

g

varav socker

41.5

g

Protein

3.2

g

Salt

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista