Toggle sidebar
Pannstekt guldsparid och medelhavspotatis
Medelhavsdröm
Comfort Food
Glutenfri
Max 50g kolhydrater
Pannstekt guldsparid och medelhavspotatis

med krämig tzatziki och salladsost

30 min
Svårighetsgrad: 1/3
Medelhavs

Njut av havets läckra smaker med vårt recept på souvlakikryddad pannstekt guldsparid, där den utsökta fisken får sällskap av rostad potatis som blandas med rucola, soltorkade tomater, pinjenötter, oliver och en smakrik basilikadressing med citron. Med smulad salladsost på toppen och krämig tzatziki som tillbehör blir den lyxiga middagen komplett.

Allergens

Kan innehålla spår av allergener
Vete
Råg
Spelt
Havre
Korn
Nötter
Gluten
Sesam
Fisk
Jordnötter
Mjölk

Tags

Premium
New
Comfort Food
Glutenfri
Max 50g kolhydrater
Ingredienser
Guldsparid

Guldsparid

300 g

Gurka

Gurka

1 st

Citrusfrukt

Citrusfrukt

1 st

Crème fraiche

Crème fraiche

75 ml

Småpotatis

Småpotatis

400 g

Soltorkade tomater

Soltorkade tomater

50 g

Pinjenötter

Pinjenötter

10 g

Rucola

Rucola

40 g

Basilika

Basilika

1 st

Oliver

Oliver

30 g

Souvlaki-kryddmix

Souvlaki-kryddmix

4 g

Grekisk ost

Grekisk ost

50 g

Salt till potatis

Salt till potatis

0.5 tsk

Salt till tzatziki

Salt till tzatziki

0.25 tsk

Olja till dressing

Olja till dressing

1 msk

Salt till dressing

Salt till dressing

0.25 tsk

Salt till fisk

Salt till fisk

0.25 tsk

Preparation
1
Rosta potatis

Värm ugnen till 240 °C/220 °C (varmluft). 

Halvera potatis och placera den på en plåt med bakplåtspapper. Blanda med en skvätt olivolja, salt och en nypa peppar.

Rosta i ugnen i 25–35 min, eller tills gyllene.

TIPS: Använd fler plåtar om det blir för trångt.

2
Gör tzatziki

Under tiden, riv gurka grovt.

Lägg den i en ren handduk och pressa ur så mycket vätska som möjligt.

Blanda gurka, crème fraiche, salt och en nypa peppar i en medelstor skål. Ställ åt sidan.

3
Förbered grönsaker

Skölj rucola.

Grovhacka oliver och soltorkade tomater.

Halvera citron.

Finhacka basilika.

Blanda basilika, citronsaft, olivolja och salt i en liten skål. Ställ åt sidan.

Hetta upp en stor stekpanna på medelhög värme. 

Rosta pinjenötter i 3–4 min, eller tills gyllene. Ställ åt sidan i en liten skål.

4
Stek fisk

Hetta upp en skvätt olivolja i samma stekpanna på medelhög värme. 

Torka av fisk med hushållspapper och krydda med salt och souvlaki-kryddmix.

Stek fisk med skinnsidan ner i 3–4 min, eller tills skinnet är gyllene och krispigt. 

Vänd försiktigt fisken och stek i ytterligare 1 min.

TIPS: Fisken är klar när fiskköttet är vitt/ogenomskinligt och lätt faller isär.

5
Blanda potatis

Vänd potatis med rucola, basilikadressing, pinjenötter, soltorkade tomater och oliver precis innan servering.

6
Servera

Lägg upp fisk, potatis och tzatziki på tallrikar.

Smula salladsost över potatis.

Nutrition per serving

3461

kJ

Energi (kJ)

827

kcal

Energi (kcal)

51.3

g

Fett

17.8

g

varav mättat

42.8

g

Kolhydrater

9.3

g

varav socker

45.4

g

Protein

6

g

Salt

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista