Toggle sidebar
Asiatisk blomkål
Mer grönt
Vegetarisk
Mer grönt
Under 650 kcal
Asiatisk blomkål

med vitlöksris och söt mangosalsa

30 min
Svårighetsgrad: 2/3
Asiatisk

Ikväll svänger vi ihop en snabblagad vegetarisk rätt, med asiatisk rostad blomkål i huvudrollen. Vi serverar vår blomkål med ett spännande vitlöksris, som även innehåller ingefära. Ett fräscht tillbehör är en både söt och syrlig mangoslaw med sojasås, salladslök, citrusfrukt, koriander, mynta och kål. Vi toppar härligheterna med en spicy srirachamajo!

Allergens

Vete
Gluten
Soja
Sesam

Tags

Vegetarisk
Nyttig
Mer grönt
Under 650 kcal
Ingredienser
Asiatisk woksås

Asiatisk woksås

37.5 g

Citrusfrukt

Citrusfrukt

1 st

Sojasås

Sojasås

10 ml

Mango

Mango

0.5 st

Blomkålsbuketter

Blomkålsbuketter

1 st

Jasminris

Jasminris

150 g

Mynta & koriander

Mynta & koriander

1 st

Vitlöksklyfta

Vitlöksklyfta

1 st

Ingefära

Ingefära

2 tsk

Vegansk srirachamajonnäs

Vegansk srirachamajonnäs

50 g

Förskuren spetskål

Förskuren spetskål

150 g

Salladslök

Salladslök

1 st

Salt till grönsaker

Salt till grönsaker

0.5 tsk

Smör till ris

Smör till ris

0.5 msk

Vatten till ris

Vatten till ris

3 dl

Salt till ris

Salt till ris

0.5 tsk

Salt till sallad

Salt till sallad

0.25 tsk

Preparation
1
Rosta blomkål

Sätt ugnen på 220°C/200°C (varmluft).

Skär blomkål i 3 cm buketter, och placera dem på en plåt med bakplåtspapper.

Blanda med Asiatisk woksås,lite olivolja och en nypa salt och peppar.

Rosta i ugnen tills gyllene, 20-25 min.

2
Koka ris

Riv ingefära och vitlök.

Hetta upp en klick smör och en skvätt olivolja i en stor kastrull på medelvärme. 

Fräs vitlök och ingefära i 1-2 min, tills väldoftande.

Tillsätt vatten och koka upp.

Tillsätt ris, och salt, sänk till låg värme och sjud under lock i 10 min.

Ta av från värme och låt vila under lock i 10 min.

3
Förbered frukt och grönt

Skala och skär mango på längden en bit från mitten så undgår du kärnan, och tärna sen mango i 2 cm stora bitar.

Finhacka salladslök. Riv citrusfruktzest och skär sen citrusfrukt i klyftor. Finhacka mynta och koriander.

4
Förbered kål

Blanda kål, en nypa salt och en skvätt olivolja i en skål och massera med händerna i 30 sek.

5
Gör mangoslaw

Blanda ner sojasås, mango, salladslök, citrusfruktzest, en generös skvätt citrusfruktjuice, koriander, och hälften av myntan i skålen med kål.

VIKTIGT: I det här receptet används halva mängden av vissa ingredienser – dubbelkolla ingredienslistan!

6
Servera

Lägg upp vitlöksris och mangoslaw i skålar och toppa med asiatisk blomkål.

Garnera med koriander och resterande mynta. 

Servera med srirachamajo och citrusfruktklyftor att pressa över.

Nutrition per serving

2494

kJ

Energi (kJ)

596

kcal

Energi (kcal)

22.3

g

Fett

3.7

g

varav mättat

94.3

g

Kolhydrater

24.2

g

varav socker

13.6

g

Protein

4.9

g

Salt

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista