Toggle sidebar
Snabb örtmarinerad fläskkotlett
Proteinrik
Supersnabb
Mer grönt
Under 650 kcal
Snabb örtmarinerad fläskkotlett

och fräsch couscous-sallad med pinjenötter

15 min
Svårighetsgrad: 1/3
Medelhavs

Laga något snabbt och enkelt, med inspiration från Medelhavet! Örtmarinerad fläskkotlett får sällskap av en fräsch sallad med couscous och smak av harissa och citrusfrukt. En krämig klick gräddfil blir pricken över i.

Allergens

Kan innehålla spår av allergener
Vete
Råg
Spelt
Havre
Korn
Nötter
Gluten
Soja
Sesam
Jordnötter
Mjölk

Tags

Supersnabb
Nyttig
Mer grönt
Under 650 kcal
Proteinrik
Ingredienser
Fläskkotlett, örtmarinerad

Fläskkotlett, örtmarinerad

250 g

Harissakrydda

Harissakrydda

4 g

Couscous

Couscous

100 g

Körsbärstomater

Körsbärstomater

250 g

Gurka

Gurka

0.5 st

Bladpersilja

Bladpersilja

1 st

Lök

Lök

1 st

Pinjenötter

Pinjenötter

10 g

Gräddfil

Gräddfil

75 ml

Citrusfrukt

Citrusfrukt

1 st

Buljong

Buljong

4 g

Vatten till couscous

Vatten till couscous

2.5 dl

Olja till couscous

Olja till couscous

0.5 msk

Socker till inläggning

Socker till inläggning

0.25 tsk

Preparation
1
Laga couscous

Värm upp en medelstor kastrull på medelhög värme. Rosta pinjenötter i 3–4 min, eller tills gyllene. Ställ åt sidan i en skål.

Häll vatten, buljong och harissakrydda i kastrullen och koka upp.

Rör i couscous och olivolja. Ta av kastrullen från värmen och låt stå under lock i 5 min, eller tills vattnet har absorberats.

2
Stek kött

Under tiden, halvera lök och skär den i tunna skivor.

Halvera citrusfrukt.

Blanda en skvätt citrussaft, en nypa salt och socker i en stor skål. Vänd lök i lagen och ställ åt sidan.

Hetta upp en skvätt olivolja i en stor stekpanna på medelhög värme. 

Stek kött i 3–4 min, eller tills brynt och genomstekt. 

TIPS: Köttet är färdiglagat när det är utan inslag av rosa.

3
Gör sallad

Under tiden, grovhacka gurka.

Halvera körsbärstomater.

Riv persilja i grova bitar.

Vänd ner tomat, gurka, persilja, pinjenötter och couscous i skålen med lök innan servering. 

4
Servera

Lägg upp couscous-sallad och kött på tallrikar.

Servera med en klick gräddfil.

Nutrition per serving

2280

kJ

Energi (kJ)

545

kcal

Energi (kcal)

22.6

g

Fett

7.1

g

varav mättat

54.6

g

Kolhydrater

9.3

g

varav socker

34.5

g

Protein

2.8

g

Salt

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista