och fräsch couscous-sallad med pinjenötter
Laga något snabbt och enkelt, med inspiration från Medelhavet! Örtmarinerad fläskkotlett får sällskap av en fräsch sallad med couscous och smak av harissa och citrusfrukt. En krämig klick gräddfil blir pricken över i.
Allergens
Tags
Fläskkotlett, örtmarinerad
250 g
Harissakrydda
4 g
Couscous
100 g
Körsbärstomater
250 g
Gurka
0.5 st
Bladpersilja
1 st
Lök
1 st
Pinjenötter
10 g
Gräddfil
75 ml
Citrusfrukt
1 st
Buljong
4 g
Vatten till couscous
2.5 dl
Olja till couscous
0.5 msk
Socker till inläggning
0.25 tsk
Värm upp en medelstor kastrull på medelhög värme. Rosta pinjenötter i 3–4 min, eller tills gyllene. Ställ åt sidan i en skål.
Häll vatten, buljong och harissakrydda i kastrullen och koka upp.
Rör i couscous och olivolja. Ta av kastrullen från värmen och låt stå under lock i 5 min, eller tills vattnet har absorberats.
Under tiden, halvera lök och skär den i tunna skivor.
Halvera citrusfrukt.
Blanda en skvätt citrussaft, en nypa salt och socker i en stor skål. Vänd lök i lagen och ställ åt sidan.
Hetta upp en skvätt olivolja i en stor stekpanna på medelhög värme.
Stek kött i 3–4 min, eller tills brynt och genomstekt.
TIPS: Köttet är färdiglagat när det är utan inslag av rosa.
Under tiden, grovhacka gurka.
Halvera körsbärstomater.
Riv persilja i grova bitar.
Vänd ner tomat, gurka, persilja, pinjenötter och couscous i skålen med lök innan servering.
Lägg upp couscous-sallad och kött på tallrikar.
Servera med en klick gräddfil.
2280
kJ
Energi (kJ)
545
kcal
Energi (kcal)
22.6
g
Fett
7.1
g
varav mättat
54.6
g
Kolhydrater
9.3
g
varav socker
34.5
g
Protein
2.8
g
Salt