med persiljepotatis och kålrabbisallad
Kyckling går snabbt och enkelt att laga, och brukar gillas av hela familjen. Dessutom går den att variera med en mängd olika smaksättningar. I kväll steker vi kycklingfilé och glaserar den i en smakrik BBQ-sås. Vi kokar också potatis som vi vänder med färsk persilja och majonnäs för extra smak, och serverar vår middag med en citrondoftande kålrabbisallad med majs och kålmix.
Allergens
Tags
Citrusfrukt
1 st
Kålmix
150 g
Majonnäs
50 g
Potatis
500 g
BBQ-sås
60 g
Kycklingbröstfilé, BBQ-marinerad
300 g
Bladpersilja
1 st
Majs
1 st
Kålrabbi, vit
0.5 st
Salt till kött
0.25 tsk
Olja till sallad
1 msk
Socker till sallad
0.25 tsk
Salt till sallad
0.25 tsk
Smör till sås
1 msk
Vatten till sås
0.5 dl
Koka upp en medelstor kastrull med saltat vatten.
Tärna potatis (oskalad) i 2 cm stora bitar.
Koka potatis i 11–13 min, eller tills de enkelt kan delas med en kniv.
Häll av vattnet och ställ kastrullen åt sidan under lock.
Krydda kyckling med salt.
Hetta upp en skvätt olivolja i en stor stekpanna på medelhög värme.
Stek kyckling i 2 min per sida, eller tills brynt.
Sänk till medelvärme och stek i ytterligare 2–3 min per sida, eller tills genomstekt. Ställ åt sidan på en tallrik.
VIKTIGT: 1) Tvätta händer och köksredskap noggrant efter hantering av rå kyckling. 2) Den är färdiglagad när köttet inte längre är rosa i mitten.
Skala och tärna kålrabbi i 1 cm stora bitar.
Halvera citrusfrukt.
Häll av majs.
Vispa ihop olivolja, citrusfruktsaft, socker och salt i en stor skål.
Vänd ner kålmix, majs och kålrabbi i skålen och ställ åt sidan.
Smält smör i samma stekpanna på medelvärme.
Rör ner BBQ-sås och vatten. Sjud i 2–3 min, tills genomvarmt.
Tillsätt kyckling till pannan och vänd tills täckt av BBQ-sås.
Finhacka persilja.
Vänd potatis med persilja och majonnäs precis innan servering.
Smaka av med en nypa salt och peppar.
Lägg upp sallad, potatis och kyckling på tallrikar.
Toppa kyckling med BBQ-sås.
3521
kJ
Energi (kJ)
841
kcal
Energi (kcal)
40.2
g
Fett
8.3
g
varav mättat
81.8
g
Kolhydrater
24.4
g
varav socker
41.1
g
Protein
4.3
g
Salt