Toggle sidebar
Vietnamesisk inspireret hvid fisk
Under 650 kcal
Mælkefri
Hurtig
Mere grønt
Vietnamesisk inspireret hvid fisk

med friske grøntsager og citrus-sojasauce

25 min
Sværhedsgrad: 2/3
Vietnamesisk

Denne vietnamesiske ret med stegt kuller og perfekt afbalancerede asiatiske smage vil blive en favorit for hele familien. Vi serverer vores kuller med luftige ris og frisk mango, salat og agurk. Vi topper herlighederne med en spicy lime-sojasauce med chili og ingefær og frisk mynte og koriander.

Allergens

Soja
Fisk
Gluten

Tags

Mælkefri
Hurtig
Sund
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal
Spis mig først
Ingredienser
Chili

Chili

0.5 stk

Hvidløgsfed

Hvidløgsfed

2 stk

Kuller

Kuller

250 g

Mango

Mango

0.5 stk

Citrusfrugt

Citrusfrugt

1 stk

Langkornede hvide ris

Langkornede hvide ris

150 g

Mynte & koriander

Mynte & koriander

1 stk

Agurk

Agurk

0.5 stk

Sojasauce

Sojasauce

20 ml

Ingefær

Ingefær

2 tsk

Salat

Salat

0.5 stk

Vand til ris

Vand til ris

3 dl

Salt til ris

Salt til ris

0.5 tsk

Sukker til sauce

Sukker til sauce

2 tsk

Olie til sauce

Olie til sauce

1 spsk

Salt til fisk

Salt til fisk

0.25 tsk

Preparation
1
Kog ris

Bring vand i kog i en mellemstor gryde.

Tilsæt ris og salt, og kog under låg på middellav varme i 14 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 10 min.

TIP: Fjern ikke låget, mens risen hviler.

2
Forbered grøntsager

Imens, flæk chili, fjern kerner, og hak fint.

Skær citrusfrugt i både.

Skræl ingefær, og riv fint.

Pres eller hak hvidløg fint.

3
Bland marinade

Bland chili, citrusfrugtsaft, hvidløg, ingefær, sukker, sojasauce og olivenolie i en lille skål.

TIP: Spring chilien over, eller brug mindre, hvis du ikke er til stærk mad.

4
Forbered frugt og grønt

Skær mango over på langs ca. 1 cm fra midten uden om stenen, og skær i 1 cm tern.

Hak salat groft.

Hak mynte og koriander fint.

Skær agurk i 1 cm stave.

5
Steg fisk

Opvarm en smule olivenolie i en stegepande på middelhøj varme.

Dup fisk tør med køkkenrulle, og krydr med salt og et nip peber.

Steg i 2-3 min på hver side, eller indtil gylden og gennemstegt.

TIP: Fisken er færdig, når kødet er mælkehvidt og mat.

6
Server

Anret ris, mango, salat og agurk i dybe tallerkener.

Top med fisk og sauce.

Drys med mynte og koriander.

Nutrition per serving

2519

kJ

Energi (kJ)

602

kcal

Kalorier (kcal)

10.9

g

Fedt

1.6

g

Mættet fedt

90.3

g

Kulhydrat

18.5

g

Sukker

38.8

g

Protein

3.4

g

Salt

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste