Toggle sidebar
Valnøddepaneret torsk
Proteinrig
Hurtig
Mere grønt
Proteinrig
Valnøddepaneret torsk

med rosmarinrodfrugter og sprød glaskålssalat

25 min
Sværhedsgrad: 1/3
Skandinavisk

Torsk er en fisk med mild smag og fast kød. I aften panerer vi den med panko og valnødder, og bager den derefter gylden. Samtidig laver vi ovnbagt rødbede, pastinak og gulerod med rosmarin, en frisk salat med pære og glaskål, og en cremet sennepsdressing med fraiche.

Allergens

Nøtter
Kan indeholde spor af allergener
Hvede
Fisk
Sennep
Sesam
Jordnødder
Gluten
Mælk

Tags

Hurtig
Sund
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal
Spis mig først
Ingredienser
Gulerod

Gulerod

2 stk

Rosmarin

Rosmarin

1 stk

Blandet salat

Blandet salat

60 g

Pære

Pære

1 stk

Glaskål, hvid

Glaskål, hvid

0.5 stk

Fraiche

Fraiche

75 ml

Sennep

Sennep

15 g

Valnødder

Valnødder

20 g

Panko

Panko

25 g

Pastinak

Pastinak

2 stk

Rødbede

Rødbede

2 stk

Torsk

Torsk

250 g

Salt til grøntsager

Salt til grøntsager

0.5 tsk

Sukker til dressing

Sukker til dressing

0.5 tsk

Salt til panering

Salt til panering

0.25 tsk

Olie til panering

Olie til panering

1 spsk

Salt til fisk

Salt til fisk

0.25 tsk

Preparation
1
Lav rosmarinrodfrugter

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).

Skær pastinak og gulerod (uskrællet) i stave.

Skær rødbede (uskrællet) i både.

Hak rosmarin fint.

Fordel rodfrugter på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie, krydr med rosmarin, salt og et nip peber, og vend sammen.

Bag i ovnen i 25-35 min, eller indtil møre.

TIP: Benyt flere bageplader, hvis der ikke er plads på en.

2
Lav pæresalat

Imens, skær pære i tynde, halve skiver.

Skræl glaskål, og skær i 1/2 cm stave.

Skyl salat.

Kom salat, pære, glaskål og et nip salt og peber en mellemstor skål.

Vend sammen lige inden servering.

TIP: Tilsæt eventuelt en smule olivenolie.

3
Lav sennepsdressing

Bland sennep, fraiche, sukker og et nip salt og peber i en lille skål.

4
Forbered panering

Hak valnødder fint.

Bland panko, valnødder, salt og olivenolie i en mellemstor skål.

Dup fisk tør med køkkenrulle, og krydr med salt og et nip peber.

5
Bag fisk

Placer fisk på en anden bageplade med bagepapir, og top med panering.

Bag i ovnen i 8-10 min, eller indtil gennemtilberedt, når rodfrugterne har 10 min tilbage.

TIP: Fisken er færdig, når kødet er mælkehvidt og mat.

6
Server

Anret rosmarinrodfrugter, fisk og pæresalat på tallerkener.

Server med sennepsdressing.

Nutrition per serving

2668

kJ

Energi (kJ)

638

kcal

Kalorier (kcal)

22.7

g

Fedt

5.1

g

Mættet fedt

68.1

g

Kulhydrat

35.7

g

Sukker

34.4

g

Protein

3.1

g

Salt

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste