med peanutsalsa og frisk tomat
Fish & chips er en rigtig klassiker, og i dag giver vi den nye klæder! Vi laver en herlig salsa på peanuts, koriander og lime, som passer perfekt til den sprødpanerede sej. Hvis børnene ikke er til peanutsalsa, er der også mayonnaise at dyppe fisk og fritter i. Vores sprøde fritter får et farverigt løft i form af frisk spinat og hakket tomat.
Allergens
Tags
Kartofler
500 g
Sej
250 g
Panko
25 g
Saltede peanuts
20 g
Citrusfrugt
1 stk
Tomat
1 stk
Chiliflager
1 g
Spinat
30 g
Løg
1 stk
Mayonnaise
25 g
Koriander
1 stk
Tex-Mex
10 g
Salt til kartofler
0.5 tsk
Salt til salsa
0.25 tsk
Olie til salsa
1.5 spsk
Mel til panering
2 spsk
Salt til panering
0.25 tsk
Æg til panering
1 stk
Salt til fisk
0.25 tsk
Olie til stegning
1 spsk
Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).
Skær kartofler (uskrællet) til 1 cm fritter.
Skær løg i tynde, halve skiver.
Fordel kartofler og løg på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie, krydr med halvdelen af Tex-Mex, salt og et nip peber, og vend sammen.
Bag i ovnen i 25-35 min, eller indtil møre.
TIP: Benyt flere bageplader, hvis der ikke er plads på en.
Imens, hak koriander fint.
Hak peanuts groft.
Halver lime.
Bland chiliflager, peanuts, koriander, et stort skvæt limesaft, salt og olivenolie i en lille skål.
TIP: Undlad chilien, eller brug mindre, hvis du ikke er til stærk mad.
Skyl spinat.
Hak tomat groft.
Bland hvedemel, salt og et nip peber i en dyb tallerken.
Pisk æg i en anden dyb tallerken, og kom panko og resterende Tex-Mex i en tredje dyb tallerken.
Dup fisk tør med køkkenrulle, og krydr med salt.
Vend fisk i hvedemel, derefter i æg og til sidst i panering.
Hæld olivenolie i en stegepande, så hele bunden er dækket, og varm op på middelhøj varme.
Steg fisk i 2-3 min på hver side, eller indtil gylden og gennemstegt, og overfør til en tallerken med køkkenrulle. Krydr med et nip salt.
Vend spinat med fritter lige inden servering.
TIP: Fisken er færdig, når kødet er mælkehvidt og mat.
Anret fritter og fisk på tallerkener.
Top fritter med tomat.
Dryp peanutsalsa over fisk på voksentallerkenerne.
Server med mayonnaise til børnetallerkenerne.
3179
kJ
Energi (kJ)
760
kcal
Kalorier (kcal)
35.8
g
Fedt
5.4
g
Mættet fedt
74.7
g
Kulhydrat
8.8
g
Sukker
36.2
g
Protein
6.1
g
Salt