med persilleris og oreganoolie
Nyd de delikate og rige smage af vores Ovnbagt citronsej og græsk salat. Denne ret fremhæver det bedste ved kombinationen af frisk fisk med oregano-hvidløgsolie og persilleris, hvilket gør denne skønne ret til et perfekt valg til en særlig middag.
Allergens
Tags
Sej
250 g
Hvidløgsfed
1 stk
Citrusfrugt
1 stk
Oregano, tørret
0.5 g
Løg
0.5 stk
Tomat
1 stk
Agurk
1 stk
Bredbladet persille
1 stk
Langkornede hvide ris
150 g
Græsk ost
50 g
Vand til ris
3 dl
Salt til ris
0.5 tsk
Olie til urteolie
2 spsk
Salt til urteolie
0.25 tsk
Salt til fisk
0.5 tsk
Olie til salat
1 spsk
Salt til salat
0.25 tsk
Forvarm ovnen til 200°C/180°C (varmluft).
Bring vand i kog i en gryde.
Tilsæt ris og salt, og kog under låg på middellav varme i 14 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 10 min.
TIP: Fjern ikke låget, mens risen hviler.
Imens, pres eller hak hvidløg fint.
Bland olivenolie, oregano, hvidløg, salt og et nip peber.
Skær citron i tynde skiver.
Dup fisk tør med køkkenrulle, og krydr med salt.
Overfør til et ildfast fad med bagepapir. Top med oreganoolie og citronskiver, og bag i ovnen i 12-13 min, eller indtil gylden og gennemtilberedt.
TIP: Fisken er færdig, når kødet er mælkehvidt og mat.
Imens, hak rødløg, tomat og agurk fint.
Bland grøntsager med olivenolie, græsk ost, salt og et nip peber i en stor skål.
Hak persille fint.
Bland persille med ris lige inden servering.
Anret ris og græsk salat i dybe tallerkener.
Top ris med fisk og citronskiver.
2868
kJ
Energi (kJ)
685
kcal
Kalorier (kcal)
28.8
g
Fedt
7.6
g
Mættet fedt
73.7
g
Kulhydrat
5.4
g
Sukker
31.3
g
Protein
5.5
g
Salt