Toggle sidebar
Ovnbagt citronsej og græsk salat
Nyhed
Hvedefri
Hurtig
Ovnbagt citronsej og græsk salat

med persilleris og oreganoolie

15 min
Sværhedsgrad: 1/3
Græsk

Nyd de delikate og rige smage af vores Ovnbagt citronsej og græsk salat. Denne ret fremhæver det bedste ved kombinationen af frisk fisk med oregano-hvidløgsolie og persilleris, hvilket gør denne skønne ret til et perfekt valg til en særlig middag.

Allergens

Fisk
Mælk

Tags

Hvedefri
New
Hurtig
Klimavenlig
Ingredienser
Sej

Sej

250 g

Hvidløgsfed

Hvidløgsfed

1 stk

Citrusfrugt

Citrusfrugt

1 stk

Oregano, tørret

Oregano, tørret

0.5 g

Løg

Løg

0.5 stk

Tomat

Tomat

1 stk

Agurk

Agurk

1 stk

Bredbladet persille

Bredbladet persille

1 stk

Langkornede hvide ris

Langkornede hvide ris

150 g

Græsk ost

Græsk ost

50 g

Vand til ris

Vand til ris

3 dl

Salt til ris

Salt til ris

0.5 tsk

Olie til urteolie

Olie til urteolie

2 spsk

Salt til urteolie

Salt til urteolie

0.25 tsk

Salt til fisk

Salt til fisk

0.5 tsk

Olie til salat

Olie til salat

1 spsk

Salt til salat

Salt til salat

0.25 tsk

Preparation
1
Kog ris

Forvarm ovnen til 200°C/180°C (varmluft).

Bring vand i kog i en gryde.

Tilsæt ris og salt, og kog under låg på middellav varme i 14 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 10 min. 

TIP: Fjern ikke låget, mens risen hviler.

2
Lav oreganoolie

Imens, pres eller hak hvidløg fint.

Bland olivenolie, oregano, hvidløg, salt og et nip peber.

Skær citron i tynde skiver.

3
Bag fisk

Dup fisk tør med køkkenrulle, og krydr med salt.

Overfør til et ildfast fad med bagepapir. Top med oreganoolie og citronskiver, og bag i ovnen i 12-13 min, eller indtil gylden og gennemtilberedt. 

TIP: Fisken er færdig, når kødet er mælkehvidt og mat.

4
Lav græsk salat

Imens, hak rødløg, tomat og agurk fint.

Bland grøntsager med olivenolie, græsk ost, salt og et nip peber i en stor skål.

5
Tilsæt persille

Hak persille fint.

Bland persille med ris lige inden servering.

6
Server

Anret ris og græsk salat i dybe tallerkener.

Top ris med fisk og citronskiver.

Nutrition per serving

2868

kJ

Energi (kJ)

685

kcal

Kalorier (kcal)

28.8

g

Fedt

7.6

g

Mættet fedt

73.7

g

Kulhydrat

5.4

g

Sukker

31.3

g

Protein

5.5

g

Salt

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste