med granatæblesalat og syltede løg
Tag hele familien med i køkkenet, i aften skal vi nemlig lave en masse lækkert. Vi ovnbager søde kartofler med sesamfrø og ingefær, og samtidigt steger vi kikærter med Tikka Masala og indiske krydderier. Vi serverer kartofler og kikærter med en smuk og frisk granatæblesalat med tomat og syltede rødløg, og topper herlighederne med yoghurt, og frisk koriander og mynte.
Allergens
Tags
Ginger Ninja
5 g
Kikærter
195 g
Citrusfrugt
1 stk
Mynte & koriander
1 stk
Tomat
2 stk
Spinat
30 g
Yoghurt
75 g
Sød kartoffel
450 g
Granatæble
0.5 stk
Tikka masala
15 g
Løg
0.5 stk
Mild Mahal
4 g
Sesamfrø
10 g
Salt til kartofler
0.5 tsk
Sukker til syltning
0.5 tsk
Salt til syltning
0.25 tsk
Olie til salat
1 spsk
Salt til salat
0.25 tsk
Smør til grøntsager
1 spsk
Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).
Skær sød kartoffel (uskrællet) i både.
Fordel på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie, krydr med Ginger Ninja, salt og et nip peber, og vend sammen.
Bag i ovnen i 20-30 min, eller indtil møre.
Imens, halver citrusfrugt.
Skær løg i tynde, halve skiver.
Bland citrusfrugtsaft, sukker og salt i en lille skål.
Vend løg i skålen, og stil til side.
Rul granatæble på bordpladen, og skær over på midten. Overfør granatæble til en skål med vand, og løsn frøene med fingrene. Lad frøene falde til bunds, og fjern det hvide frugtkød på toppen. Skyl frø under koldt vand i en si.
TIP: Ved at fjerne frøene i vand, undgår du, at frugtsaften smitter af.
Hak koriander og mynte groft.
Hak tomat groft.
Bland granatæble, tomat, olivenolie og salt i en stor skål.
Hæld væde fra kikærter.
Skyl spinat.
Smelt smør i en stor stegepande på middelhøj varme.
Steg kikærter, Mild Mahal og Tikka Masala i 3-4 min, eller indtil velduftende og gennemvarmet.
Vend søde kartofler med spinat og sesamfrø lige inden servering.
Hæld være fra løg, og vend i skålen med granatæblesalat.
Anret søde kartofler i dybe tallerkner.
Top med granatæblesalat og kikærter.
Dryp med yoghurt.
Drys med koriander og mynte.
2266
kJ
Energi (kJ)
542
kcal
Kalorier (kcal)
24.2
g
Fedt
8.6
g
Mættet fedt
65.7
g
Kulhydrat
17.2
g
Sukker
13.8
g
Protein
4.8
g
Salt