Toggle sidebar
Pandestegt hvid fisk og avocado-hollandaise
Nyhed
Hvedefri
Mælkefri
Under 650 kcal
Pandestegt hvid fisk og avocado-hollandaise

med persillekartofler og grønne bønner

25 min
Sværhedsgrad: 1/3
Europæisk

Dyk dybt ned i et hav af smag med vores Pandestegte kuller med ovnbagte kartofler og grønne bønner. Rettens stjerne er en hjemmerørt hollandaisesauce med et tvist i form af avocado. En elegant ret, der er perfekt til gæster, eller til når det skal være lidt ud over det sædvanlige.

Allergens

Selleri
Fisk
Sennep

Tags

Hvedefri
New
Mælkefri
Under 650 kcal
Spis mig først
Max 50g kulhydrater
Fish-seafood
SEO
Ingredienser
Kuller

Kuller

250 g

Hello Sunrise

Hello Sunrise

4 g

Avocado

Avocado

0.5 stk

Løg

Løg

1 stk

Citrusfrugt

Citrusfrugt

1 stk

Små kartofler

Små kartofler

400 g

Bredbladet persille

Bredbladet persille

1 pose

Grønne bønner

Grønne bønner

150 g

Hvidløgsfed

Hvidløgsfed

0.5 stk

Bouillon

Bouillon

4 g

Salt til kartofler

Salt til kartofler

0.5 tsk

Olie til hvidløgsolie

Olie til hvidløgsolie

1.5 spsk

Vand til sauce

Vand til sauce

1 dl

Salt til sauce

Salt til sauce

0.25 tsk

Æg til sauce

Æg til sauce

1 stk

Smør til sauce

Smør til sauce

2 spsk

Salt til fisk

Salt til fisk

0.25 tsk

Preparation
1
Bag kartofler

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).

Halver kartofler (uskrællede). 

Fordel på en bageplade med bagepapir. Dryp med olivenolie, krydr med salt og peber, og vend sammen. 

Bag i ovnen i 25-35 min, eller indtil møre.

TIP: Benyt flere bageplader, hvis der ikke er plads på en.

2
Forbered grøntsager

Skær ender af grønne bønner.

Halver citron.

Halver avocado, og fjern sten. Grav indmad ned i en stor skål med en ske.

Hak persille, løg og hvidløg fint.

Bland hvidløg, olivenolie og et nip salt og peber i en dyb tallerken.

3
Bag grønne bønner

Kom grønne bønner på en bageplade med bagepapir, når der er 15 min tilbage af kartoflernes tilberedningstid.

Dryp med en smule olivenolie, og krydr med et nip salt.

Bag i resterende tid.

4
Lav avocado-hollandaise

Bring vand i kog i en lille gryde. Tilsæt løg, grøntsagsbouillon, citronsaft, salt og et nip peber, og kog i 1-2 min. Tag gryden af varmen.

Tilsæt bouillon, smør og æggeblomme til skålen med avocado, og blend med en stavblender (eller i en blender). Hold saucen varm indtil servering.

TIP: Hvis du ikke har en blender, kan du mose avocadoen med en gaffel og blande den i saucen.

5
Steg fisk

Opvarm en smule olivenolie i en stor stegepande på middelhøj varme.

Dup fisk tør med køkkenrulle, og krydr med salt og Hello Sunrise.

Steg i 2-3 min på hver side, eller indtil gylden og gennemstegt.

Vend kartofler med persille og grønne bønner med hvidløgsolie.

TIP: Fisken er færdig, når kødet er mælkehvidt og mat.

6
Server

Anret fisk, grønne bønner og kartofler på tallerkener.

Server med avocado-hollandaisesauce.

Nutrition per serving

2752

kJ

Energi (kJ)

658

kcal

Kalorier (kcal)

33.5

g

Fedt

12

g

Mættet fedt

44.3

g

Kulhydrat

13.1

g

Sukker

40.8

g

Protein

4.5

g

Salt

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste