Toggle sidebar
Spansk inspireret paprikaglaseret torsk
Nyhed
Hvedefri
Mælkefri
Under 650 kcal
Spansk inspireret paprikaglaseret torsk

med kartoffel-peberfrugtsalat og aioli

20 min
Sværhedsgrad: 1/3
Spansk

I aften drømmer vi os væk til Spanien og frister med torsk som vi steger i en glaze med balsamico, tomatpuré og røget paprika. Vi serverer vores torsk med cremet aioli, og oreganobagte peberfrugter og kartofler vendt med frisk persille og rucola.

Allergens

Æg
Sulfitter
Fisk
Sennep

Tags

Hvedefri
New
Mælkefri
Under 650 kcal
Fish-seafood
SEO
Ingredienser
Røget paprika

Røget paprika

4 g

Torsk

Torsk

250 g

Oregano, tørret

Oregano, tørret

0.5 g

Kartofler

Kartofler

500 g

Balsamico

Balsamico

12 ml

Rucola

Rucola

40 g

Tomatpuré

Tomatpuré

1 dåse

Aioli

Aioli

40 g

Peberfrugt

Peberfrugt

1 stk

Bredbladet persille

Bredbladet persille

1 pose

Salt til kartofler

Salt til kartofler

0.5 tsk

Salt til glaze

Salt til glaze

0.25 tsk

Sukker til glaze

Sukker til glaze

0.5 tsk

Olie til stegning

Olie til stegning

0.5 spsk

Salt til fisk

Salt til fisk

0.25 tsk

Preparation
1
Bag kartofler 

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).

Skær kartofler (uskrællet) i 2 cm tern, og fordel på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie, krydr med salt, oregano og et nip peber, og vend sammen.

Bag i ovnen i 25-35 min, eller indtil møre.

TIP: Benyt flere bageplader, hvis der ikke er plads på en.

2
Bag peberfrugt

Imens, skær peberfrugt i 2 cm tern.

Fordel peberfrugt på bagepladen, når kartoflerne har 20 min tilbage, vend sammen, og bag i resterende tid.

3
Forbered grøntsager

Skyl rucola.

Hak persille fint.

4
Lav glace

Bland balsamico, tomatpuré, røget paprika, salt og sukker i en lille skål.

5
Steg fisk

Opvarm olivenolie i en stor stegepande på middelhøj varme.

Dup fisk tør med køkkenrulle, og krydr med salt.

Steg i 2-3 min på en side, vend og tilsæt glace.

Steg videre i 2-3 min, eller indtil fisken er gennemstegt og glaseret.

Vend persille og rucola med kartofler og peberfrugt lige inden servering.

TIP: Fisken er færdig, når kødet er mælkehvidt og mat.

6
Server

Anret fisk, kartofler og peberfrugt på tallerkener.

Server med aioli.

Nutrition per serving

2261

kJ

Energi (kJ)

540

kcal

Kalorier (kcal)

18.5

g

Fedt

1.7

g

Mættet fedt

58

g

Kulhydrat

13

g

Sukker

30.8

g

Protein

3.2

g

Salt

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste