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Mildes japanisches Gemüse-Curry auf Sesam-Reis
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Kalorien im Blick
Mildes japanisches Gemüse-Curry auf Sesam-Reis

mit Sunomono-Gurkensalat

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Japanisch

Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.

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Ohne Milchprodukte
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Viel Gemüse
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Zutaten
Gewürzmischung „Hello Curry“

Gewürzmischung „Hello Curry“

4 g

Vegane weiße Misopaste

Vegane weiße Misopaste

25 g

Ketchup

Ketchup

25 g

Jasminreis

Jasminreis

150 g

Karotte

Karotte

2 Stück

Zucchini

Zucchini

1 Stück

Kleine Salatgurke

Kleine Salatgurke

2 Stück

Sesamöl

Sesamöl

10 ml

Sesamsamen

Sesamsamen

10 g

Portobello-Pilze

Portobello-Pilze

2 Stück

Aprikosenchutney

Aprikosenchutney

25 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Mehl

Mehl

10 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer*

Pfeffer*

nach Geschmack

Öl

Öl

15 g

Weißweinessig

Weißweinessig

2 Esslöffel

Zucker

Zucker

1 Teelöffel

Wasser

Wasser

550 ml

Zubereitung
1
Reis zubereiten

In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser* füllen. 0,25 TL [0,5 TL | 0,5 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen. Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Anschließend vom Herd nehmen, die Hälfte des Sesamöls hinzugeben, und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen. 

Währenddessen Karotte nach Belieben schälen, längs halbieren und in 0,5 cm Halbmonde schneiden. 

2
Für das Curry

Zwiebel abziehen und halbieren.

Zwiebel in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.

15 g [20 g | 20 g] pflanzliche Margarine*, Karotte und „Hello Curry" in den Mixtopf geben und 7 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten.

Währenddessen Zucchini längs halbieren und in 1 cm Halbmonde schneiden.

Portobello halbieren und in 0,5 cm Scheiben schneiden.

 

3
Curry kochen

10 g [15 g | 20 g] Mehl* in den Mixtopf zugeben und 1 Min./100 °C/Reverse/Stufe 2 erhitzen.

Miso Paste, Ketchup, Aprikosenchutney und 250 g [300 g | 400 g] Wasser* zugeben und 5 Min./100 °C/Reverse/Stufe 2 kochen.

Zucchini und die Hälfte der Portobello Pilze zugeben, mit dem Spatel unterheben und 5 Min./100 °C/Reverse/Stufe 2 garen.

Währenddessen fortfahren.

4
Gurken einlegen

Sesam in einer großen Pfanne ohne Fettzugabe 1 – 2 Min. rösten, bis er bräunt.

Gurke längs halbieren und in feine Halbmonde schneiden. 

Gurke in einer großen Schüssel mit der Hälfte des Sesams, restlichem Sesamöl, 2 EL [3 EL | 4 EL] Essig*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Zucker* und Salz* vermengen.

Gurke marinieren lassen, bis das Rezept angerichtet wird.

5
Fertigstellen

Restliche Portobello-Pilze in den Mixtopf zugeben, mit dem Spatel unterheben und weitere 6 Min./100 °/Reverse/Stufe 2 kochen.

Curry mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Reis mit einer Gabel auflockern. 

6
Anrichten

Reis und Curry auf tiefe Teller verteilen. Gurken daneben anrichten und mit restlichem Sesam garnieren.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2261

kJ

Energie (kJ)

540

kcal

Energie (kcal)

7.4

g

Fett

1.2

g

davon gesättigte Fettsäuren

102.8

g

Kohlenhydrate

28.7

g

davon Zucker

16

g

Eiweiß

1.92

g

Salz

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Erstellt mit von Norman Huth
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