dazu Limetten-Minz-Gremolata und Erdnuss-Topping
Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine große Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. Guten Appetit!
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Küchenutensilien
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Vorw. festk. Kartoffeln
400 g
Baby Grünkohl
150 g
Karotte
1 Stück
Zwiebel
1 Stück
Koriander/Minze
10 g
Limette, vegan
1 Stück
Würzige Dalsoße
160 g
Kokosmilch
180 ml
Erdnüsse, geröstet, gesalzen
20 g
Gewürzmischung „Hello Curry“
2 g
Gemüsebrühpulver
4 g
Salz
nach Geschmack
Pfeffer*
nach Geschmack
Zucker
1 Teelöffel
Öl
15 g
Olivenöl
30 g
Wasser
100 g
Limette heiß abwaschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein abreiben. Limette vierteln.
Koriander in grobe Stücke schneiden.
Minzblätter abzupfen.
Kräuter in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.
Erdnüsse, Limettenschale, Saft von 1 [2 | 2] Limettenviertel, 30 g [45 g | 60 g] Olivenöl*, Salz* und Pfeffer* zugeben und 10 Sek./Stufe 6 vermischen. Gremolata umfüllen.
Kartoffeln schälen und in ca. 2 cm Würfel schneiden.
Karotte nach Belieben schälen, längs vierteln und ebenfalls in ca. 2 cm Stücke schneiden
Zwiebel halbieren und in 1 cm Spalten schneiden.
15 g [15 g | 20 g] Öl*, Zwiebel, Karotte und „Hello Curry“ in den Mixtopf geben und 4 Min./120 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten.
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Kartoffeln, Kokosmilch, würzige Dalsoße, Gemüsebrühe, 100 g [150 g | 200 g] Wasser*, 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Salz*, Pfeffer* und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Zucker* in den Mixtopf zugeben und 25 Min./98 °/Reverse/Stufe 1 kochen.
Grünkohl in eine große Schüssel geben. Curry aus dem Mixtopf zugeben, gut vermischen und Curry mit Saft von 1 [2 | 2] Limettenspalte, Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Curry in tiefen Tellern anrichten und mit der Minz-Limetten-Gremolata toppen. Mit restlichen Limettenspalten servieren und genießen.
Guten Appetit!
2980
kJ
Energie (kJ)
712
kcal
Energie (kcal)
48.5
g
Fett
22.4
g
davon gesättigte Fettsäuren
53
g
Kohlenhydrate
17.5
g
davon Zucker
11.9
g
Ballaststoffe
13.9
g
Eiweiß
3.7
g
Salz