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Levantinischer Blumenkohlsalat mir Sultaninen
Vegetarisch
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Levantinischer Blumenkohlsalat mir Sultaninen

Kichererbsen und Tahini-Dressing

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Moroccan

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Milch (einschließlich Laktose)
Sesamsamen

Küchenutensilien

Großen Topf mit Deckel
Backblech
Reibe
Große Schüssel
Sieb

Tags

Ohne Weizen
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Good Climate Score
Healthy-lunch-break
Zutaten
Blumenkohl

Blumenkohl

1 Stück

Kichererbsen

Kichererbsen

380 g

Babyspinat

Babyspinat

75 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Koriander/Petersilie glatt

Koriander/Petersilie glatt

10 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

1 Stück

Sahne-Joghurt

Sahne-Joghurt

100 g

Tahini-Paste

Tahini-Paste

25 g

Sultaninen

Sultaninen

40 g

Gewürzmischung „Hello Harissa“

Gewürzmischung „Hello Harissa“

4 g

Gewürzmischung „Hello Mezze“

Gewürzmischung „Hello Mezze“

4 g

Olivenöl

Olivenöl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer*

Pfeffer*

nach Geschmack

Honig

Honig

1 Teelöffel

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Kichererbsen durch ein Sieb abgießen. Blumenkohl in mundgerechte Röschen teilen. Zwiebel halbieren und in dünne Streifen schneiden. Kichererbsen, Blumenkohlröschen und Zwiebelstreifen in eine große Schüssel geben.

2
Gemüse rösten

Knoblauch abziehen und zu dem Gemüse in die große Schüssel pressen. Alles mit „Hello Harissa“, der Hälfte vom „Hello Mezze“, 2 EL [3 EL | 4 EL] Olivenöl\*, Salz\* und Pfeffer\* vermengen und gleichmäßig auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen. Schüssel beiseitestellen. Gemüse im Ofen 20 – 25 Min. rösten, bis der Blumenkohl leicht gebräunt und weich ist. Inzwischen mit dem Rezept fortfahren.

3
Kräuter hacken

Sultaninen in die große Schüssel aus Schritt 2 geben, mit lauwarmem Wasser\* bedecken und beiseitestellen. Zitrone heiß waschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein abreiben. Zitrone in 6 Spalten schneiden. Petersilien- und Korianderblätter zusammen fein hacken.

4
Dressing anrühren

Kurz vor Ende der Gemüsegarzeit Sultaninen durch ein Sieb abgießen und wieder in die Schüssel geben. Sultaninen mit Joghurt, Tahini, restlichem „Hello Mezze“, Zitronenabrieb, Saft von 2 [3 | 4] Zitronenspalten, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Honig\*, 3 EL [4 EL | 6 EL] Wasser\*, Salz\* und Pfeffer\* verrühren.

5
Salat fertigstellen

Ofengemüse in die Schüssel mit dem Dressing geben und gut untermischen. Babyspinat und gehackte Kräuter ebenfalls zu dem Salat geben und untermischen. Salat nochmals mit Salz\*, Pfeffer\* und eventuell etwas Zitronensaft abschmecken.

6
Anrichten

Salat auf Teller verteilen und mit restlichen Zitronenspalten servieren. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2568

kJ

Energie (kJ)

614

kcal

Energie (kcal)

29

g

Fett

7

g

davon gesättigte Fettsäuren

54

g

Kohlenhydrate

27

g

davon Zucker

25

g

Eiweiß

1

g

Salz

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