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Levantinischer Blumenkohlsalat mit Sultaninen
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Viel Gemüse
Levantinischer Blumenkohlsalat mit Sultaninen

Kichererbsen und Tahini-Dressing

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Moroccan

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Milch (einschließlich Laktose)
Schalenfrüchte
Erdnüsse
Sesamsamen

Küchenutensilien

Großen Topf mit Deckel
Bratpfanne
Reibe
Große Schüssel
Sieb

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Ohne Weizen
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Zutaten
Blumenkohl

Blumenkohl

1 Stück

Kichererbsen

Kichererbsen

380 g

Babyspinat

Babyspinat

75 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Koriander/Petersilie glatt

Koriander/Petersilie glatt

10 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

1 Stück

Sahne-Joghurt

Sahne-Joghurt

100 g

Tahini-Paste

Tahini-Paste

25 g

Sultaninen

Sultaninen

40 g

Gewürzmischung „Hello Harissa“

Gewürzmischung „Hello Harissa“

4 g

Gewürzmischung „Hello Mezze“

Gewürzmischung „Hello Mezze“

4 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer*

Pfeffer*

nach Geschmack

Honig

Honig

1 Teelöffel

Olivenöl

Olivenöl

2 Esslöffel

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Kichererbsen durch ein Sieb abgießen.

Blumenkohl in mundgerechte Röschen teilen.

Zwiebel halbieren und in dünne Streifen schneiden.

Kichererbsen, Blumenkohlröschen und Zwiebelstreifen in eine große Schüssel geben.

2
Gemüse rösten

Knoblauch abziehen und zu dem Gemüse in die große Schüssel pressen.

Alles mit „Hello Harissa“, der Hälfte vom „Hello Mezze“, 2 EL [3 EL | 4 EL] Olivenöl*, Salz* und Pfeffer* vermengen und gleichmäßig auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen. Schüssel beiseitestellen.

Gemüse im Ofen 20 – 25 Min. rösten, bis der Blumenkohl leicht gebräunt und weich ist.

Inzwischen mit dem Rezept fortfahren.

3
Kräuter hacken

Sultaninen in die große Schüssel aus Schritt 2 geben, mit lauwarmem Wasser* bedecken und beiseitestellen.

Zitrone heiß waschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein abreiben. Zitrone in 6 Spalten schneiden.

Petersilien- und Korianderblätter zusammen fein hacken.

4
Dressing anrühren

Kurz vor Ende der Gemüsegarzeit Sultaninen durch ein Sieb abgießen und wieder in die Schüssel geben.

Sultaninen mit Joghurt, Tahini, restlichem „Hello Mezze“, Zitronenabrieb, Saft von 2 [3 | 4] Zitronenspalten, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Honig*, 3 EL [4 EL | 6 EL] Wasser*, Salz* und Pfeffer* verrühren.

5
Salat fertigstellen

Ofengemüse in die Schüssel mit dem Dressing geben und gut untermischen.

Babyspinat und gehackte Kräuter ebenfalls zu dem Salat geben und untermischen.

Salat nochmals mit Salz*, Pfeffer* und eventuell etwas Zitronensaft abschmecken.

6
Anrichten

Salat auf Teller verteilen und mit restlichen Zitronenspalten servieren.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2586

kJ

Energie (kJ)

618

kcal

Energie (kcal)

29

g

Fett

7.1

g

davon gesättigte Fettsäuren

60.2

g

Kohlenhydrate

44

g

davon Zucker

24.9

g

Eiweiß

1.23

g

Salz

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Erstellt mit von Norman Huth
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