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Vegane Tortilla-Bowl mit Avocado-Reis
Vegan
Viel Gemüse
Vegane Tortilla-Bowl mit Avocado-Reis

dazu Fajita-Pfannengemüse und Kräuter-Mayo

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Mexikanisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Küchenutensilien

Topf
Schüssel
Große Pfanne
Reibe
Große Schüssel

Tags

Ohne Weizen
Ohne Milchprodukte
Vegan
Viel Gemüse
SEO
Zutaten
Jasminreis

Jasminreis

150 g

Tortilla Chips

Tortilla Chips

75 g

Avocado

Avocado

1 Stück

Limette, ungewachst

Limette, ungewachst

1 Stück

Rote Paprika

Rote Paprika

1 Stück

Grüne Paprika

Grüne Paprika

1 Stück

Mais

Mais

150 g

Koriander/Minze

Koriander/Minze

10 g

Tomaten

Tomaten

1 Stück

Gewürzmischung „Hello Cajun“

Gewürzmischung „Hello Cajun“

4 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Vegane Mayonnaise

Vegane Mayonnaise

25 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer*

Pfeffer*

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Zubereitung
1
Reis kochen
Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. In einen kleinen Topf 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser\* füllen, mit 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] salzen\* und einmal aufkochen lassen. Reis hineinrühren und bei niedriger Hitze ca. 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Dann Topf vom Herd nehmen und mindestens 10 Min. abgedeckt ziehen lassen.
2
Kleine Vorbereitung
Limette heiß abwaschen, 2 TL [3 TL | 4 TL] der Limettenschale abreiben und Limette vierteln. Blätter der Minze und Koriander fein hacken. Avocado halbieren, Stein entfernen und Fruchtfleisch mit Hilfe eines Löffels in eine große Schüssel lösen.
3
Für den Dip
Die Hälfte der Limettenschale, den Saft von 1 [1 | 2] Limettenspalten, Hälfte der Kräuter, Salz\* und Pfeffer\* in die große Schüssel mit der Avocado geben und mithilfe einer Gabel zu einer glatten Masse verarbeiten. In einer kleinen Schüssel den Saft von 1 [1 | 2] Limettenspalten, restliche Limettenschale, restliche Kräuter, vegane Mayonnaise, Salz\*, Pfeffer\* und einer Prise Zucker\* zu einem Dip verrühren.
4
Gemüse schneiden
Tomate in 0,5 cm Würfel schneiden. Drei Viertel der Zwiebel in feine Streifen schneiden. Restliche Zwiebel fein würfeln. Mais mit Hilfe des Deckels abgießen. Rote und grüne Paprika halbieren, Kerngehäuse entfernen und Paprika in 1 cm breite Streifen schneiden.
5
Gemüse anbraten
In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen und darin Paprika, Zwiebelstreifen und Mais für 5 – 6 Min. anbraten. „Hello Cajun“ zugeben und für 1 weitere Min. anbraten. Mit Salz\* und Pfeffer\* würzen. Reis nach der Garzeit mit einer Gabel auflockern und Avocadocreme unterheben, bis alles gut vermengt ist.
6
Anrichten
Zwiebelwürfel zusammen mit Tomaten in die große Schüssel aus Schritt 3 geben und alles gut vermengen. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Tortilla-Chips auf tiefe Teller verteilen und mit den Tomaten toppen. Avocadoreis und Fajita-Gemüse daneben anrichten und mit dem Dip servieren. Guten Appetit!
Nährwerte pro Portion

3448

kJ

Energie (kJ)

824

kcal

Energie (kcal)

36

g

Fett

5

g

davon gesättigte Fettsäuren

107

g

Kohlenhydrate

21

g

davon Zucker

15

g

Eiweiß

1

g

Salz

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Erstellt mit von Norman Huth
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