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Salat mit Brokkoliröschen inspiriert von Mega-Bisaflor
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Salat mit Brokkoliröschen inspiriert von Mega-Bisaflor

dazu Bio-Halloumi

20 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Griechisch

Hol Dir die pure Kraft der Natur auf Deinen Teller! Inspiriert von Mega-Bisaflor, kombiniert dieser Salat knackige Brokkoliröschen und Zitronen-Reis zu einem Fest der Frische. Eine leichte, aber nahrhafte Mahlzeit, die Dich mit grüner Energie versorgt und Dir pure Vitalität schenkt.

Allergene

Dinkel
Walnüsse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Pistazien
Hafer
Roggen
Weizen
Gerste
Haselnüsse
Pecannüsse
Paranüsse
Macadamia
Kaschunüsse
Mandeln
Milch (einschließlich Laktose)
Schalenfrüchte
Senf
Glutenhaltiges Getreide
Erdnüsse
Sesamsamen

Küchenutensilien

Große Pfanne
Kleiner Topf mit Deckel
Reibe
Sieb

Tags

Ohne Weizen
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Mediterran
Organic
Viel Gemüse
Neu
Dinner-bowls
Zutaten
Brokkoli

Brokkoli

1 Stück

Bio Halloumi

Bio Halloumi

200 g

Basmatireis

Basmatireis

150 g

Mandeln blanchiert, gehobelt

Mandeln blanchiert, gehobelt

10 g

Naturjoghurt

Naturjoghurt

100 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Gewürzmischung „Hello Souflaki“

Gewürzmischung „Hello Souflaki“

4 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Milder Chili-Mix

Milder Chili-Mix

2 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

1 Stück

Wasser

Wasser

300 ml

Olivenöl

Olivenöl

2 Esslöffel

Honig

Honig

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer*

Pfeffer*

nach Geschmack

Butter

Butter

nach Geschmack

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

Zwiebel fein würfeln. 

Knoblauch fein hacken. 

Brokkoli in mundgerechte Röschen schneiden. Reibe den Stiel nach Belieben grob.

2
Reis kochen

In einem kleinen Topf mit Deckel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen. Zwiebel, Brokkolistiel und Knoblauch darin 2 Min. anschwitzen.

Topf mit 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser* füllen. 0,25 TL [0,5 TL | 0,5 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen. Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Anschließend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.

3
Brokkoli vorgaren

Bio-Halloumi in 2 cm Würfel schneiden. 

Zitrone heiß waschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein abreiben und vierteln.

In einen großen Topf reichlich heißes Wasser* füllen, salzen* und aufkochen lassen. Brokkoli zugeben und 4 – 6 Min. garen, bis der Brokkoli bissfest ist. Durch ein Sieb abgießen und kalt abspülen.     

4
Halloumi anbraten

Währenddessen in einer großen Pfanne Mandelblättchen ohne Fettzugabe 2 – 3 Min. rösten, bis sie bräunen. Herausnehmen.

In der großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen. Bio-Halloumi darin 3 – 4 Min. goldbraun anbraten, bis der Bio-Halloumi gebräunt ist. 

Brokkoli hinzufügen und 2 Min. mitbraten.

5
Halloumi glasieren

Käse mit Saft von 2 [3 | 4] Zitronenvierteln, „Hello Souflaki", Chili-Mix nach Belieben (Achtung: scharf!) und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Honig* glasieren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken. 

Tipp: Du kannst am Ende noch etwas Olivenöl* für den Geschmack unterrühren.

6
Anrichten

Zitronenabrieb und Butter* nach Belieben unter den Reis rühren.

Reis auf tiefe Teller verteilen. Brokkoli-Halloumi-Pfanne darauf anrichten, mit Joghurt und Mandeln toppen und mit restlichen Zitronenvierteln genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3618

kJ

Energie (kJ)

865

kcal

Energie (kcal)

42.8

g

Fett

20.9

g

davon gesättigte Fettsäuren

86.3

g

Kohlenhydrate

19.1

g

davon Zucker

40.8

g

Eiweiß

2.75

g

Salz

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