dazu Bio-Halloumi
Hol Dir die pure Kraft der Natur auf Deinen Teller! Inspiriert von Mega-Bisaflor, kombiniert dieser Salat knackige Brokkoliröschen und Zitronen-Reis zu einem Fest der Frische. Eine leichte, aber nahrhafte Mahlzeit, die Dich mit grüner Energie versorgt und Dir pure Vitalität schenkt.
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Küchenutensilien
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Brokkoli
1 Stück
Bio Halloumi
200 g
Basmatireis
150 g
Mandeln blanchiert, gehobelt
10 g
Naturjoghurt
100 g
Knoblauchzehe
1 Stück
Gewürzmischung „Hello Souflaki“
4 g
Zwiebel
1 Stück
Milder Chili-Mix
2 g
Zitrone, gewachst
1 Stück
Wasser
300 ml
Olivenöl
2 Esslöffel
Honig
1 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer*
nach Geschmack
Butter
nach Geschmack
Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.
Zwiebel fein würfeln.
Knoblauch fein hacken.
Brokkoli in mundgerechte Röschen schneiden. Reibe den Stiel nach Belieben grob.
In einem kleinen Topf mit Deckel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen. Zwiebel, Brokkolistiel und Knoblauch darin 2 Min. anschwitzen.
Topf mit 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser* füllen. 0,25 TL [0,5 TL | 0,5 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen. Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Anschließend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.
Bio-Halloumi in 2 cm Würfel schneiden.
Zitrone heiß waschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein abreiben und vierteln.
In einen großen Topf reichlich heißes Wasser* füllen, salzen* und aufkochen lassen. Brokkoli zugeben und 4 – 6 Min. garen, bis der Brokkoli bissfest ist. Durch ein Sieb abgießen und kalt abspülen.
Währenddessen in einer großen Pfanne Mandelblättchen ohne Fettzugabe 2 – 3 Min. rösten, bis sie bräunen. Herausnehmen.
In der großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen. Bio-Halloumi darin 3 – 4 Min. goldbraun anbraten, bis der Bio-Halloumi gebräunt ist.
Brokkoli hinzufügen und 2 Min. mitbraten.
Käse mit Saft von 2 [3 | 4] Zitronenvierteln, „Hello Souflaki", Chili-Mix nach Belieben (Achtung: scharf!) und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Honig* glasieren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Tipp: Du kannst am Ende noch etwas Olivenöl* für den Geschmack unterrühren.
Zitronenabrieb und Butter* nach Belieben unter den Reis rühren.
Reis auf tiefe Teller verteilen. Brokkoli-Halloumi-Pfanne darauf anrichten, mit Joghurt und Mandeln toppen und mit restlichen Zitronenvierteln genießen.
Guten Appetit!
3618
kJ
Energie (kJ)
865
kcal
Energie (kcal)
42.8
g
Fett
20.9
g
davon gesättigte Fettsäuren
86.3
g
Kohlenhydrate
19.1
g
davon Zucker
40.8
g
Eiweiß
2.75
g
Salz