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Lachs in Thai-Curry-Soße
Hazels Tipp
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Schnell
Curries
Lachs in Thai-Curry-Soße

mit Zucchini und goldenem Reis

20 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Thailändisch

Curry geht immer – aromatische Gewürze, zarter Fisch und buntes Gemüse machen jedes Curry zu einem vielfältigen Geschmackserlebnis! Beachte, dass der Fisch tiefgefroren war. Taue ihn vor der Zubereitung komplett auf.

Allergene

Fisch

Küchenutensilien

Große Pfanne
Kleiner Topf mit Deckel

Tags

Ohne Weizen
Ohne Milchprodukte
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Nutri-score-c
Organic
Schnell
Ineligible-reco
South/SoutheastAsian
Curries
Static-position
Zutaten
Lachsfilet

Lachsfilet

200 g

Jasminreis

Jasminreis

150 g

Zucchini

Zucchini

1 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

25 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Kokosmilch

Kokosmilch

180 ml

Rote Currypaste

Rote Currypaste

25 g

Gewürzmischung „Hello Curry“

Gewürzmischung „Hello Curry“

2 g

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

4 g

Wasser

Wasser

300 ml

Weißweinessig

Weißweinessig

0.25 Teelöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer*

Pfeffer*

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Zubereitung
1
Reis garen

Erhitze 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser im Wasserkocher.

In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser* füllen. Hälfte „Hello Curry“ und 0,25 TL [0,5 TL | 0,5 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen. Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen. 

2
Kleine Vorbereitung

Zwiebel grob würfeln.

Knoblauch fein hacken.

Zucchini längs halbieren und in 0,5 cm Halbmonde schneiden.

Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden.

3
Lachsfilet anbraten

Lachsfilets rundum salzen*.

In einer großen Pfanne 1 EL [1 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Lachs darin auf der Hautseite 2 Min. anbraten, dann wenden und weitere 2 – 3 Min. braten, bis der Fisch innen nicht mehr glasig ist. Lachs herausnehmen und nach Belieben die Haut abziehen.

4
Gemüse anbraten

In derselben Pfanne erneut 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Zwiebel und Zucchini darin 3 – 4 Min. anschwitzen. Knoblauch, rote Currypaste und restliches „Hello Curry“ darin 1 weitere Min. anbraten. 

Pfanneninhalt mit Kokosmilch, 100 ml [150 | 200 ml] Wasser* und Hühnerbrühe ablöschen und 2 – 3 Min. köcheln lassen.

5
Soße abschmecken

Soße mit 0,25 TL [0,35 TL | 0,5 TL] Essig*, Salz*, Pfeffer* und eine Prise Zucker* abschmecken. Lachs zurück in die Pfanne geben und warm halten, bis der Reis gar ist.

6
Anrichten

Reis und Thai-Curry auf tiefen Tellern verteilen. Lachs darauf anrichten und mit Frühlingszwiebeln toppen. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3041

kJ

Energie (kJ)

727

kcal

Energie (kcal)

34.9

g

Fett

18.7

g

davon gesättigte Fettsäuren

77.8

g

Kohlenhydrate

9.7

g

davon Zucker

33.1

g

Eiweiß

2.25

g

Salz

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Erstellt mit von Norman Huth
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