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Lauch-Spätzli-Pfanne
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Lauch-Spätzli-Pfanne

mit Apfel-Radiesli-Salat

25 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Germaans

Gemüse ist hier der Star der Show. Denn mit mehr als 240 g pro Portion ist dieses Gericht echt (Teller-)randvoll mit frischen Veggies. Du willst dich ausgewogen ernähren und dabei nicht auf Geschmack verzichten? Dann bist du hier richtig.

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Zutaten
Lauch

Lauch

200 g

Radiesli

Radiesli

150 g

Apfel

Apfel

180 g

Zwiebel

Zwiebel

100 g

Dill

Dill

10 g

Oatly Bio Cuisine

Oatly Bio Cuisine

250 ml

Worcester Sauce

Worcester Sauce

8 g

Hefeflocken

Hefeflocken

5 g

Gewürzmischung „Hello Muskat“

Gewürzmischung „Hello Muskat“

5 g

Frische Eierspätzli

Frische Eierspätzli

400 g

Salz

Salz

0.3 Teelöffel

Zucker

Zucker

10 g

Weißweinessig

Weißweinessig

1 Esslöffel

Öl

Öl

20 g

Wasser

Wasser

100 ml

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Pflanzliche Margarine*

Pflanzliche Margarine*

2 Esslöffel

Zubereitung
1
Dressing zubereiten

Dillfähnchen vom Stengel abzupfen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.

20 g [40 g] der Oatly Bio-Cuisine, 1 EL [2 EL] Essig*, Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf geben, 15 Sek./Stufe 3.5 vermischen und Dressing in eine grosse Schüssel umfüllen.

Mixtopf spülen und trocknen.

2
Für die Schmelzzwiebeln

Zwiebel halbieren, abziehen und in ca. 1 cm Streifen schneiden.

Zwiebelstreifen, 10 g [20 g] Öl* und 10 g [15 g] Zucker* in den Mixtopf geben und 8 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten.

Währenddessen Lauch längs halbieren, gründlich auswaschen und in 0.5 cm Ringe schneiden.

Schmelzzwiebeln aus dem Mixtopf in eine kleine Schüssel umfüllen.

3
Für die Lauchsauce

10 g [20 g] Öl* und Lauchringe in den Mixtopf geben und 4 Min/100 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten.

Restliche der Oatly Bio-Cuisine, 50 g [100 g] Wasser*, Worcester Sauce, Hefeflocken, „Hello Muskat“, 0.25 TL [0.5 TL] Salz* zugeben und 14 Min./98 °C/Reverse/Stufe 1 kochen.

Währenddessen mit der Zubereitung fortfahren.

4
Salat zubereiten

Radiesli in feine Scheiben hobeln oder schneiden.

Apfel entkernen und in 1 cm Würfel schneiden.

Radiesli und Apfel zum Dressing in die Schüssel geben, vermischen und Salat mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

5
Spätzlipfanne fertigstellen

In einer grossen Bratpfanne 2 EL [4 EL] pflanzliche Margarine* auf mittlerer bis hoher Stufe erhitzen. 

Tipp: Wenn Du keine pflanzliche Margarine hast, kannst Du stattdessen dieselbe Menge an Öl benutzen.

Spätzli hineingeben und 6 – 8 Min. braten, bis die Spätzli goldbraun sind. Dabei gelegentlich umrühren.

Lauchsauce und Schmelzzwiebeln in die Spätzlipfanne zugeben, gut vermischen und einmal aufkochen lassen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Spätzlipfanne auf Teller verteilen. Apfel-Radiesli-Salat dazu anrichten. 

En Guete

Nährwerte pro Portion

3046

kJ

Energie (kJ)

728

kcal

Energie (kcal)

32.4

g

Fett

8.1

g

davon gesättigt

88.6

g

Kohlenhydrate

27.3

g

davon Zucker

8.1

g

Ballaststoffe

16.7

g

Eiweiss

4.33

g

Salz

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