Toggle sidebar
Pouletbrust in Thymian-Marinade
High Protein
Viel Gemüse
Low Carb
Pouletbrust in Thymian-Marinade

auf Linsengemüse

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Französisch

Deine Extraportion Eiweiss für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20% Protein.

Allergene

Sellerie
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Glutenhaltiges Getreide
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Kleine Schale
Sieb
Hohes Rührgefäß
Schäler

Tags

Nutri-score-c
Classic-plates
High Protein
Ohne Weizen
Viel Gemüse
Classic-euro-dishes
Low Carb
Zutaten
Pouletbrustfilet

Pouletbrustfilet

240 g

Braune Linsen

Braune Linsen

390 g

Ofenkartoffel

Ofenkartoffel

175 g

Rüebli

Rüebli

200 g

Lauch

Lauch

200 g

Thymian

Thymian

10 g

Halbrahm aus Saland

Halbrahm aus Saland

150 g

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

2 g

Gewürzmischung „Hello Muskat“

Gewürzmischung „Hello Muskat“

5 g

Rote Peperoncini

Rote Peperoncini

7.5 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

3 Esslöffel

Pouletbouillonpulver

Pouletbouillonpulver

4 g

Wasser

Wasser

50 ml

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Gemüse vorbereiten

Rüebli und Kartoffel schälen und in 1 cm Würfel schneiden.

Lauch der Länge nach halbieren, gründlich waschen und nur den weissen und hellgrünen Teil in 0.5 cm Streifen schneiden.

Peperoncini entkernen und fein hacken (Achtung: scharf!).

2
Kräuter schneiden

In einem hohen Rührgefäss 50 ml [100 ml] Wasser*, 4 g [8 g] Pouletbouillonpulver*, „Hello Muskat“ und Halbrahm verrühren.

Die Hälfte [alles] der Thymianblätter grob hacken.

Pouletfilets mit den Handrücken flach drücken, dann in einer kleinen Schüssel zusammen mit der Hälfte der gehackten Kräuter, „Hello Paprika“ und 1 EL [2 EL] Öl* marinieren.

3
Gemüse braten

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* bei mittlerer Hitze erwärmen. Kartoffel- und Rüebliwürfel darin 5 Min. anbraten.

Lauchstreifen, Peperoncini (Achtung: scharf!) und die restlichen gehackten Kräuter dazugeben und ca. 9 – 11 Min. braten, bis das Gemüse weich ist. Mit Salz* und Pfeffer* würzen.

4
Währenddessen

In einer zweiten grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* auf mittlerer Stufe erhitzen. Pouletfilets darin auf jeder Seite jeweils ca. 4 – 5 Min. braten, bis sie innen nicht mehr rosa sind.

5
Zum Schluss

Linsen in einem Sieb mit Wasser abspülen, zum Gemüse geben und 1 – 2 Min. mit anbraten.

Rahmmischung dazugeben, einmal aufkochen lassen und kochen, bis die Sauce eingedickt ist. Gemüsepfanne mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Cremiges Linsengemüse auf Teller verteilen, Pouletfilets schräg aufschneiden, darauf anrichten und geniessen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2884

kJ

Energie (kJ)

689

kcal

Energie (kcal)

29.7

g

Fett

20.5

g

davon gesättigt

54.5

g

Kohlenhydrate

13.7

g

davon Zucker

16.5

g

Ballaststoffe

47.4

g

Eiweiss

3.61

g

Salz

Ähnliche Rezepte
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen